孕婦可以吃藍莓嗎
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孕婦可以吃藍莓,藍莓是非常好的水果,不僅好吃,就像被女性追捧的原因那樣,營養成分也是很出色的。藍莓含有豐富的微量元素、維生素C和花青素,具有強烈的抗氧化作用。對媽媽來說可以預防衰老,也對孩子來說眼部發育非常有幫助,可以使新生兒眼睛更加明亮。但是藍莓不宜多吃,藍莓屬於涼性食物會造成胃腸不適,甚至腹瀉,腹瀉會引發宮縮增加流產、早產的風險。即使沒有腹瀉,藍莓也含有較多糖分,吃多了會導致媽媽血糖偏高、胎兒偏大,增加難產和剖宮產的風險。
藍莓的功效與作用藍莓裏面含有豐富的花青素、維生素C等微量元素,這些物質對身體是極好的。藍莓在保護眼睛,增強免疫力,延緩衰老方面比其他水果要突出。在臨牀作用中,藍莓的成分可以使人體血中的脂肪明顯減少,特別是控制膽固醇方面效果很好。藍莓還有很多非常豐富的微量元素和礦物質,這些可以明顯補充人體的營養,同時可以預防癌症,預防冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,對於血糖控制也有很好的療效。
藍莓的主要作用在於保健方面,可以通過軟化血管減少很多疾病的發生,在日常生活中可以每天少量應用,對於保護視力,治療便祕,還有提高記憶力,降低血糖、血脂以及預防相關炎症都有很好的療效。
孕婦飲食需要注意什麼孕期吃什麼算是非常重要的事情了,這時候有兩個人都需要營養,如果吃不好,都會有影響。所以爲了保證母嬰的健康,一定要注意飲食問題。通常把飲食界定爲整個孕期中孕婦和胎兒營養最主要的來源,要遵循三個原則,即足量、全面、均衡。
足量就是整個孕期供給的營養要足額、足量,但不要求超量。把營養分爲兩大塊,重即量上有宏量和微量營養。宏量營養包括脂肪、蛋白質、碳水化合物和水分。微量的包括礦物質、維生素,是以克、毫克,甚至微克計算。把營養物質分爲七大類,即蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、膳食纖維、礦物質、維生素,在整個孕期的膳食結構中七類物質都要足額、全量。均衡就是不偏食,都要吃但都不能多,飲食中要有規律,建議少食多餐。
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