孕期飲食糟，寶寶脾氣爆

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懷孕之後，有的寶媽挑食或偏食，比如不吃肉，偏愛甜食，愛吃垃圾食品等，其實這樣不僅對胎兒的身體發育有影響，同時對寶寶的性格也有着不好的影響。

有研究表明

孕期飲食不健康的女性生下的孩子更容易出現抑鬱、焦慮等心理問題以及攻擊性、多動症和脾氣暴躁等行爲問題。

在英國，兒童早發的行爲問題(如說謊、好鬥)和注意力不集中或多動障礙(ADHD)是兒童心理健康的主要原因。這兩種障礙往往會一前一後發生(超過40%的有行爲障礙兒童也同時伴有注意缺陷多動障礙)，這與產前母親痛苦或營養不良等經歷相關。而懷孕期間，大量進食垃圾食物的兒童攻擊性也更強，脾氣更糟糕。

據瞭解，產前營養不良可增加IGF2甲基化風險，這也就強調了健康飲食的重要性。這些結果表明，最終促進健康的孕期飲食可能降低ADHD症狀和行爲問題兒童，這是令人鼓舞的，因爲營養和表觀遺傳危險因素是可以改變的。

孕期科學飲食，寶寶更健康！

孕早期

初期胎兒生長速度緩慢，但是由於受孕內分泌及精神因素影響，孕婦往往伴有輕度噁心、嘔吐、厭食、偏食，影響消化吸收，脾胃功能降低，因此孕婦要以健脾和胃易消化的食物爲主，避免油膩，少食多餐。孕早期，妊娠反應劇烈，持續時間比較長，嚴重的甚至影響進食，所以一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎寶貝的健康發育

爲了防止妊娠早期嚴重妊娠反應導致營養攝入的不足，在孕前3～6個月準備懷孕期間就應該開始注意營養的準備了。但要注意，不要盲目進補。孕早期對熱量、蛋白質和脂肪的需求無明顯增加。進補過度、體重增加過快會增加妊娠糖尿病等問題的發生機率。

孕中期

此時期，胎兒身體各系統組織迅速發育，體重、身長增長較快，出現胎動，可聽到胎音。母親需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。隨着胎兒生長髮育的加速，對各種營養物質的需求會相應增加，需要適量增加蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等的攝入，多吃五穀雜糧、蛋類、奶類製品、肉類和魚蝦、豆製品、蔬菜及水果，以保證胎兒的發育。

孕晚期

這段時間胎兒體重增長很快，母體要儲備營養爲分娩的消耗做準備。胎寶寶的生長速度更加迅速，特別是大腦的發育和髓鞘化以及肺部的發育加快，寶寶還會大量儲存皮下脂肪、鈣和鐵等營養素。因此，孕媽媽的營養重點要放在熱量、優質蛋白質、鐵、鈣和維生素等營養素的補充上。

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