孕期飲食糟,寶寶脾氣爆
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懷孕之後,有的寶媽挑食或偏食,比如不吃肉,偏愛甜食,愛吃垃圾食品等,其實這樣不僅對胎兒的身體發育有影響,同時對寶寶的性格也有着不好的影響。
有研究表明
孕期飲食不健康的女性生下的孩子更容易出現抑鬱、焦慮等心理問題以及攻擊性、多動症和脾氣暴躁等行爲問題。
在英國,兒童早發的行爲問題(如說謊、好鬥)和注意力不集中或多動障礙(ADHD)是兒童心理健康的主要原因。這兩種障礙往往會一前一後發生(超過40%的有行爲障礙兒童也同時伴有注意缺陷多動障礙),這與產前母親痛苦或營養不良等經歷相關。而懷孕期間,大量進食垃圾食物的兒童攻擊性也更強,脾氣更糟糕。
據瞭解,產前營養不良可增加IGF2甲基化風險,這也就強調了健康飲食的重要性。這些結果表明,最終促進健康的孕期飲食可能降低ADHD症狀和行爲問題兒童,這是令人鼓舞的,因爲營養和表觀遺傳危險因素是可以改變的。
孕期科學飲食,寶寶更健康!
孕早期初期胎兒生長速度緩慢,但是由於受孕內分泌及精神因素影響,孕婦往往伴有輕度噁心、嘔吐、厭食、偏食,影響消化吸收,脾胃功能降低,因此孕婦要以健脾和胃易消化的食物爲主,避免油膩,少食多餐。孕早期,妊娠反應劇烈,持續時間比較長,嚴重的甚至影響進食,所以一定要注意維生素和微量元素的補充,保證胎寶貝的健康發育
爲了防止妊娠早期嚴重妊娠反應導致營養攝入的不足,在孕前3~6個月準備懷孕期間就應該開始注意營養的準備了。但要注意,不要盲目進補。孕早期對熱量、蛋白質和脂肪的需求無明顯增加。進補過度、體重增加過快會增加妊娠糖尿病等問題的發生機率。
孕中期此時期,胎兒身體各系統組織迅速發育,體重、身長增長較快,出現胎動,可聽到胎音。母親需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。隨着胎兒生長髮育的加速,對各種營養物質的需求會相應增加,需要適量增加蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等的攝入,多吃五穀雜糧、蛋類、奶類製品、肉類和魚蝦、豆製品、蔬菜及水果,以保證胎兒的發育。
孕晚期這段時間胎兒體重增長很快,母體要儲備營養爲分娩的消耗做準備。胎寶寶的生長速度更加迅速,特別是大腦的發育和髓鞘化以及肺部的發育加快,寶寶還會大量儲存皮下脂肪、鈣和鐵等營養素。因此,孕媽媽的營養重點要放在熱量、優質蛋白質、鐵、鈣和維生素等營養素的補充上。
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