孕期水腫吃什麼消腫 孕期去水腫食譜推薦

很大孕媽媽在孕期都會發生水腫，雖然妊娠水腫不是病，但是同樣需要引起重視。不良的孕期水腫可能會對母嬰健康造成很大威脅！

孕婦全身或者腿部浮腫的原因

一、下肢血液迴流受阻，引起下肢浮腫。

二、內分泌變化原因：懷孕後，內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，可引起水腫。

三、血液稀釋：乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什麼增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

在懷孕的哪個階段最容易發生水腫?

在進入孕28周以後，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，在這個階段醫師也要陸續爲準媽媽檢查是否有水腫現象。因爲準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流，所以，靜脈迴流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。隨着懷孕週數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。(一天當中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕。)

孕期水腫需要警惕

孕婦水腫可分爲顯性水腫與隱性水腫。顯性水腫表現皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓呈凹陷，由踝部開始，身上發展到小腿、大腿甚至腹部。隱性水浮躁表現爲體表無明顯水腫，水分瀦留在器官間隙和深部結締組織中，體重增長很快，每週超過0.5Kg。

如果孕婦僅有小腿浮腫一般不需要治療。只要多加休息，避免站立時間過長，適當做些如擡高下肢的動作，少吃鹽，水腫會減輕甚至消退。但不可濫用利尿藥物，因爲利尿藥會排鉀，可能會造成血鉀過低。

在自檢的時候，皮膚凹陷後即便將腿擡高一個小時也不見好轉。而且還伴隨着血壓過高、尿檢時尿蛋白過多的異常指標。當出現上述種種情況的時候，孕婦及家人就要警惕是不是患上了“病態性水腫”。而這些疾病包含了妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他疾病。這些疾病無論是對孕婦還是胎兒來講都有一定的危害性。

孕婦吃什麼消水腫?

孕期水腫吃什麼？如何吃既可以保持孕媽媽們的健康，也可以爲小寶寶提供充分的營養，這裏福座小編就推薦一些孕期準媽媽們的食譜，供媽媽參考。

番茄汁茭白羹

茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫症等症有輔助療效。

做法：

1.茭白去殼去皮洗淨，在菜板上拍鬆，切成長條備用;

2.番茄洗淨，切瓣;

3.將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝乾待用;

4.鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開;

5.然後放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調味即可。

冬瓜瘦肉湯

食材：冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊

做法：

1、赤小豆、蜜棗、陳皮洗淨。

2、瘦肉切成塊。

3、冬瓜洗淨去皮，去瓤，切塊。

4、湯里加水，煮沸，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。

5、煮開後調味，下鹽即可。

TIPS：冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰、舒緩緊張、美容養顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿蔔素，可以維護血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水腫的作用，夏天適當食用冬瓜，可以幫助孕媽消暑解熱。

陳皮綠豆沙

綠豆沙對人本有清補潤髒的作用，可利小便，解除孕婦水腫問題。陳皮有治噁心嘔吐、幫助消化的功能。

原料：綠豆仁75克、陳皮絲4條、冰糖適量、水6杯。

做法：

1、綠豆仁洗淨浸泡於水中20分鐘。

2、鍋中加水及陳皮煮滾，再加入綠豆仁滾煮10分鐘，改慢火煮至綠豆仁融化成沙，加入冰糖調至自己喜歡的甜度即可。

蒸南瓜餅

材料：南瓜1個（250g左右），白砂糖200g，糯米粉200g，澄粉50g，豆沙100g，芹菜梗適量。

做法：

將半個南瓜去皮，去籽洗淨切成小塊；放蒸鍋蒸熟（也可包上保鮮膜，用微波爐加熱10分鐘左右）；用勺子將熟南瓜肉碾成泥狀，加糯米粉、澄粉、砂糖，和成麪糰；將麪糰分成若干小劑子，包入豆沙餡成餅胚；在餅胚表面刻上裝飾紋，頂部加芹菜梗點綴後放入平盤，蒸4~5分鐘即可。

TIPS：南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素，有降血壓、抗氧化功能。此外，南瓜也含有豐富的鉀離子，是孕媽媽保持體液平衡的最佳選擇。