【懷孕六個月孕婦食譜大全】孕六個月孕婦精選食譜大全
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營養:茄子具有降低體內膽固醇的作用,有利於人體吸收芝麻中的有效營養,茄子還富含鈣,鉀,可補鈣,也具有預防身體水腫的作用。
用料:嫩茄子500克,芝麻醬適量,芝麻少許,大蒜3-4瓣,醬油,醋,鹽,香油各適量。
做法:1、將茄子洗淨,去蒂,去皮,切成粗條,裝在大碗裏,上籠蒸至爛熟,芝麻醬加少許水攪拌開。
2、茄子取出晾涼後,加入芝麻醬,蒜泥,醬油,醋,鹽,香油拌勻,撒上芝麻即可。
[懷孕五個月孕婦食譜大全 孕中期營養別落下]
懷孕六個月孕婦食譜大全:板栗雞塊
營養:此道菜品做法簡單,不耗時。而且富有營養,栗子中含有豐富的糖,碳水化合物和優質蛋白質,能夠養胃健脾,滋陰補腎之功效。
用料:一隻雞腿,適量新鮮板栗,適量水,少許食鹽,味精。一勺醬油,薑片,蔥蒜。
做法:1、將雞腿切塊.焯水,撈出瀝乾.板栗去殼及內皮備用。
2、在鍋中倒入適量清水,放入切好的雞塊同板栗一起煮沸,前期會出現白沫,可以換一次水,把從雞腿中煮出來的油脂過濾,讓孕婦吃的更加健康,再此後加入蔥段、薑片,改用小火燉約40分鐘,加入鹽、料酒調味即可。
懷孕六個月孕婦食譜大全:番茄炒肉片
營養:番茄富含維生素C,可以提高準媽媽的免疫力,豬肉中含鐵,鋅等營養素,可以促進胎寶寶骨骼的生長,並能幫助準媽媽預防缺鐵性貧血。
用料:豬瘦肉250克,番茄2個,菜豆角100克,蔥末,薑末,蒜末各適量,高湯1碗,鹽,雞精各適量。
做法:1、番茄去皮切厚片,豬肉洗淨切薄片,豆角去筋洗淨切段。
2、起鍋熱油,下蔥薑蒜粉鍋,再倒入肉片煸炒。
3、待肉片發白時倒入番茄,豆角略炒後加高湯燜煮片刻。
4、待豆角熟透後加適量的鹽,雞精拌勻即可。
懷孕六個月孕婦食譜大全:豬肝小米粥
營養:具有排毒,護眼明目的功效。
用料:豬肝500克,蘿蔔適量,小米適量,調味品適量
做法:1、先將豬肝泡在水裏去腥,去血水。這樣子便於豬肝更加入味。把蘿蔔切成小丁,如果孕媽咪不喜歡吃蘿蔔,也可以自行選擇搭配的食材。忌辛辣食品即可。
2、將所有的食材放入電飯煲,加入適當的水,慢慢的煮。大約半個小時後,起鍋加入調味品適量。
懷孕六個月孕婦食譜大全:豆腐山藥豬血湯
營養:孕中期的準媽媽常喝此湯,既可健脾補腎,又可益氣養血。
用料:豬血,豆腐各200克,山藥100克,姜蔥各少許,香油少許,鹽,雞精各適量。
做法:1、將豬血和豆腐切塊,鮮山藥去皮,洗淨切片備用,姜洗淨切末備用,蔥洗淨後切成蔥花備用。
2、將鍋置火上加入水,鮮山藥,薑末和鹽,待水開後5分鐘再加入豆腐和豬血。
3、20分鐘後加入蔥花,雞精,香油,煮3分鐘即可。
懷孕六個月孕婦食譜大全:芹菜拌腐竹
營養:腐竹中的穀氨酸在大腦活動中起着重要作用,有利於提高孕婦的記憶力。
用料:芹菜150克、腐竹30克、銀耳1/2朵、色拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少許。
做法:1、幹腐竹用溫水泡發4小時以上至軟,切成1釐米長小段。
2、銀耳用水泡發後,洗淨,去蒂,撕成小朵。
3、芹菜擇洗乾淨,切1釐米長小段(芹菜和腐竹都可以切長點兒,3釐米左右)。
4、鍋中燒開足量的水,下入腐竹和銀耳。
5、焯燙兩分鐘後倒入芹菜,一起繼續再焯燙半分鐘,全部撈出過涼,瀝水備用。
6、將瀝乾水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗裏,調入鹽、一點點糖和香油,拌勻即可。
懷孕六個月孕婦食譜大全:蝦米蓮藕
營養:蓮藕中含有大量的澱粉,維生素和礦物質等營養物質,具有健脾益胃,補血涼血,清熱生乳的作用,也能夠爲胎寶寶生長髮育提供所需要的能量,這道菜除可以補充能量,鈣質外,還可以促進消化,增進食慾,補益身體。
用料:蓮藕500克,蝦米30克,高湯,花椒各適量,醋,鹽,香油各適量。
做法:1、蓮藕洗淨切薄片,再用涼水洗一下,控幹水分,蝦米用溫水洗淨。
2、起鍋熱油,放入花椒熗鍋後撈出,再放入藕片,蝦米煸炒。
3、加入醋,鹽,高湯,炒熟後淋上香油即可。
懷孕六個月孕婦食譜大全:懷孕六個月孕婦飲食原則
1、蛋白質。需攝入80-90克/天,主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。動物性蛋白要佔到全部蛋白質的一半,另一半爲植物性蛋白質。
2、維生素B1。需攝入1.5毫克/天,主要來源於糧穀類、豆類、乾果、酵母。小提示:維生素B1在高溫時或者在紫外線下,非常容易被破壞。
3、鐵。需攝入25毫克/天,主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收,儘量分開食用。
4、碘。需攝入120-150微克/天,主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。菜熟後再加鹽效果更好,能減少損失;海帶先洗後切,一減少碘流失。
5、鈣。需攝入至少1000毫克/天,主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收,儘量分開攝入。
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