外面賣的粥竟然有這些營養問題!孕期這樣喝粥才養胃!
本文已影響8.42K人
本文已影響8.42K人
很多人都喜歡喝粥,粥很養胃的哦,但是你知道嗎?外面賣的粥因爲儲存時間很長並不一定健康,想要喝粥可以自己煲,孕期這樣喝粥才養胃!
胃口不好時,來一碗粥,清淡又養胃。
然而,喝粥真的養胃嗎?不一定哦!
外面賣的口味多樣的粥,因爲保存時間長,營養有很大的損失。
另外,一些店家爲了儘快把粥熬稀爛,會在煮粥的時候加入少許鹼,導致粥裏的營養,特別是維生素B損失非常嚴重!
爲了迎合顧客口味,店面的粥經常是多糖或高鹽,這樣的飲食習慣很傷胃。
這樣一來,外面賣的看似濃稠的一碗粥,營養卻沒多少,怎能滿足孕媽的需求?
想要喝碗清淡養胃的粥,不如在家自己煮,自己把握好營養尺度!
南瓜香蕉粥
一碗健康養胃的粥,一定要注意少糖少鹽。如果喜歡口味偏甜的粥,不妨可以下點南瓜和香蕉等香甜的食材一起煮。
食材:
白米粥1碗、南瓜50克、香蕉半根。
做法:
步驟1:南瓜去皮、去籽,洗乾淨之後,切成小塊,將南瓜放入蒸鍋中。
步驟2:將南瓜蒸熟之後,壓成南瓜泥。
步驟3:將香蕉去皮,剝掉白絲,切成小塊。
步驟4:將香蕉壓成泥。
步驟5:將米粥倒入小鍋中,依次放入南瓜泥和香蕉泥,大火煮開。
步驟6:換成小火,熬煮到食材軟爛即可。
鱸魚小棠菜粥
一餐飯裏,不能僅有主食,必須搭配多種食材,才能做到營養均衡。孕媽們可以在粥里加點肉和菜,讓營養更均衡。
食材:
鱸魚30克、小棠菜1棵、胡蘿蔔1/3根、白米粥1碗。
做法:
步驟1:將鱸魚洗乾淨,放入沸水中煮熟。
步驟2:煮熟的魚肉去掉魚刺和魚皮,取淨魚肉,剁碎。
步驟3:將小棠菜洗乾淨,放入沸水中略燙一下。
步驟4:將焯燙好的小棠菜,撈出,瀝乾水分,剁碎。
步驟5:胡蘿蔔去皮洗淨,放入沸水中焯燙後撈起,剁碎。
步驟6:取一口小鍋,倒入米粥,略微煮開後,倒入胡蘿蔔,煮約3分鐘,直到胡蘿蔔變軟。
步驟7:接着倒入小棠菜碎,繼續煮2分鐘,然後放入鱸魚碎。
步驟8:將全部食材煮到軟爛的狀態,盛入碗中即可。
核桃雜糧粥
除了大米外,也可以試試往粥里加些雜糧,對腸胃也非常有好處。
食材:
雜糧(花生、黑米、紅豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙。
做法:
步驟1:將花生洗乾淨。
步驟2:將紅豆和黑米洗淨,與花生一起浸泡清水約半個小時。
步驟3:鍋中放入大米和雜糧米,倒入滿八成鍋的水,用大火煮開,一邊煮,一邊用筷子攪拌,避免糊鍋。
步驟4:大火煮開後,換成小火。
步驟5:然後放入核桃仁。
步驟6:煮約30分鐘後,放入冰糖後再燉10分鐘左右關火,然後加蓋燜10分鐘,最後盛入碗中即可。
【寶寶營養粥的做法大全】寶寶吃什麼粥最有營養
孕媽冬季喝這4款粥營養又暖身
怎麼煮粥有營養價值,加一物,不僅黏稠還更營養!
喝什麼粥養胃 養胃粥有哪些
最愛的一碗粥,滋補養生補血養胃!喝了暖心暖胃還不長胖
【秋季營養粥】秋天喝哪些粥好
孕期長時間坐着對胎兒竟然有這些影響!!
別再給寶寶喝大白粥了,寶寶吃的粥應該這樣煮!
坐月子喝什麼粥好 推薦幾款營養粥食譜
冬季這5種粥,好喝營養易消化,寶寶也愛吃!
寶寶喝粥有講究,白粥最養人?!
【腸胃不好喝什麼粥好】養胃粥的做法大全
營養水果粥的做法大全 遠離醫生的每日營養粥
【小米粥怎麼做養胃】小米粥怎麼煲最養胃 小米粥養胃的做法
寶寶輔食粥這樣做,美味又營養(寶寶粥通用做法)
米飯竟然還能這樣做?營養密度瞬間提高了好幾個檔次!
寶寶的粥怎樣煮纔有營養呢
喝白粥養胃?常見的幾種養胃食物
山藥粥怎麼做最養胃 四款健脾益胃養生粥推薦
【夏季養胃粥的做法】夏季養胃粥食譜大全