進產房前還在吃這些?營養師:這樣吃才能助產又營養!
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十月懷胎,終於盼來了進產房這一天!當宮縮越來越劇烈,也代表寶寶離我們越來越近了,準爸媽和全家人心情激動萬分。不過,進產房前,準媽媽該如何安排飲食,才能做到既有利於生產,又營養充足呢?
其實也不難,只要不一味的遵從傳統,注意一下幾個原則就好了。
趁早吃,量要少
建議準媽媽們在宮縮痛還能忍受,還能自如走動的時候,就開始吃點東西,儲備能量。要知道當真正的山崩地裂般的疼痛來襲時,別說吃東西,可能水都喝不下。再者腸胃也沒那麼舒服,就算吃得下去東西,也不見得能夠很好的吸收。
因此要注意,一次進食儘量少一些,或者用水果點心等零食代替大餐,這樣能更好的呵護敏感的腸胃。
易消化的食品,減輕腸胃負擔。
在老一輩眼裏,雞蛋似乎是萬能的,一旦宮縮開始,奶奶婆婆們,總是會給準媽媽“煮8個紅糖雞蛋”一次吃下。其實不然,雞蛋雖然含有大量蛋白,但消化速度其實還不如那些飽含碳水化合物的食品呢,因此雞蛋並不是進產房之前的最佳食物。
那準媽媽們吃什麼呢,作爲過來人,在此推薦準媽媽們選擇好消化、不油膩,又能迅速提供高能量食物或飲料,如軟爛的麪食、巧克力、水果、果汁、紅牛等。拒絕油炸、含氣的食品,以免加重腸胃負擔。
高熱量食品,爲生產充能。
不得不誇,現在的準媽媽準爸爸都十分機智,他們會在待產食譜中添加巧克力和紅牛,這是十分正確的做法。巧克力和紅牛,都能迅速的爲身體提供能量。紅牛中富含的礦物質和維生素,還能緩解子宮和其他部位肌肉因劇烈疼痛帶來的疲憊感。
但是,還是要提醒準爸準媽們注意,出來紅牛、巧克力。穀物麪食也是不錯的選擇,一方面它們不容易引起胃腸道刺激,同時穀類食物的能量釋放速度相對於巧克力、紅牛來說更緩慢,能夠持久的爲媽媽提供能量,幫助媽媽完成生產這一“高強度作業”
喝水少不了。
千萬別光吃食物不喝水,記住肌肉努力工作的過程需要大量水分補充!疼痛、出汗、肌肉收縮都會引起水分的大量消耗,脫水的狀態不僅擾亂身體生理功能,還會影響分娩的順利進行。
貼心小提示:如果覺得紅牛太涼胃腸道不好接受,或者壓根不喜歡它的味道,準媽媽可以讓家人幫忙調配一杯較濃的蜂蜜檸檬水,溫暖滋潤,還能迅速提供能量
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