孕期吃魚油好不好
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孕期吃魚油好不好?孕期補充魚油有什麼好處?魚油是曾經被炒得火熱的保健品,那孕期補充魚油真的可以促進孩子生長嗎?
魚油主要用於成人心血管疾病的預防和輔助治療。雖然最近有研究表明,魚油預防心血管疾病的作用微乎其微。但其熱度並沒有降低,甚至比以往更甚,只不過熱鬧的陣地轉移到了孕婦和嬰幼兒身上。
魚油中富含的ω-3不飽和脂肪酸,是哺乳動物神經系統發育必需的營養物質,對胎兒智力和視力發育尤其重要。到目前爲止,關於孕婦營養指南上,尚沒有關於孕期補充魚油的指導。但在市面上,非常多的孕媽媽,自行從海外購買含DHA(屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員)的產品進行補充。
魚油真的可以促進兒童生長髮育嗎?2年前,丹麥一項臨牀試驗發現,如果孕婦體內DHA過低,在妊娠最後3個月補充魚油可以減少新生兒得哮喘的機率。近日,英國的研究也發現了補充魚油的好處。
如果孕期補充ω-3不飽和脂肪酸,可使兒童體重指數(BMI)增加,全身骨量和骨密度都增高,肌肉含量也更多,而且不增加脂肪含量。這些都表明DHA可以刺激健康的體細胞增長,使孩子身體更加強壯。
吃魚還是魚油?實際上,多吃魚就能夠補充足夠的ω-3不飽和脂肪酸。但凡事有個度,多吃是吃多少呢?而且,吃太多魚又存在重金屬攝入量增加的問題。很顯然,這個度很難掌握。比較穩妥的辦法,還是進食正常量的魚類,再選擇加工製作過程可靠,能確保過濾重金屬的魚油產品,以期達到最佳收益風險比。
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