送給孕媽三個錦囊妙計
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懷胎十月,孕媽咪在飲食、運動和醫療方面要注意些什麼呢?
飲食處方一個字:雜
現在很多人一懷孕甚至沒懷孕前就開始吃中藥調理。對此我們首先建議食療。而無論是食療還是藥療,中醫都講究辨證原則。
這個階段的飲食原則就一個字:“雜!”米飯、玉米、麪包、小麥食品,吃一點,都是好的。但要注意活血的食物儘量避免,尤其是有先兆流產的人。比如湖蟹、桂圓、紅棗、米仁湯,以及甲魚、黃鱔等高蛋白的食物。
如果要進補的話,要首先考慮你本身的體質,因此最好先聽聽醫師的意見。比如你是熱性體質,再吃桂圓、紅參,那就容易“見紅”了。你本身就臉色差、脾虛,那再吃寒性的西洋參,就更糟糕了。現在還有很多人在吃燕窩並問我好不好,從中醫角度講,燕窩是溫補、潤肺的,如果體質適合,可以吃一點。但要注意感冒、拉肚子的情況下最好不要吃。
從西醫角度講,懷孕時“飲食正常”就是好的。早期妊娠反應,如果吃得少不用太害怕,那時只要能吃一點,營養應該都是夠的,只要不要吐得太厲害就行了。懷孕中期一般是最穩定的,發生流產的機率最小,但這時孩子正在長骨骼、長身體,因此要補一點鈣、補血的鐵劑等。
運動處方:散步是不錯的選擇
有的人一懷孕就開始休息,甚至以臥牀休息爲主。如果不是有先兆流產的話,我們還是主張正常運動、正常工作。只要避免過重的體力勞動、劇烈運動就可以了。比如散步就是不錯的運動方式,如果平時習慣騎自行車的,那繼續騎車未嘗不可。
醫療處方:孕吐厲害要上醫院
我在門診碰到過一個孕婦,懷孕4個多月,孕吐十分厲害,擡到醫院時已經不能走路了,從90多斤瘦得剩下60多斤。一檢查,肝功能和腎功能都不好了,營養不良。她婆婆一直以爲孕吐沒關係,不用上醫院看。
後來經過我們的調整,她身體逐漸恢復了,可還是發現胎兒神經系統畸形,腦積水。這可能就和前期營養不良有關,最後不得不流產了。
因此孕吐如果厲害,一定要到醫院補液、治療。
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