小寶寶身高標準
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
嬰幼兒身高、體重標準嬰幼兒身高、體重標準計算方法哪些因素能影響孩子的身高?參加什麼項目的鍛鍊有助於長高?有助於孩子長高的五大食品
一、嬰幼兒身高、體重標準
《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》,根據2005年全國兒童生長髮育調查結果,由首兒所生長髮育研究室牽頭組織兒科、兒童保健、兒童營養、衛生統計及流行病學等方面專家充分論證並制定。
二、嬰幼兒身高、體重標準計算方法
身高、體重是衡量小兒生長髮育是否正常的一項重要指標。現將小兒正常身高、體重標準計算公式方法介紹如下:
嬰幼兒體重標準測量公式:1~6個月時體重(公斤)=出生體重(或3公斤) 月齡×0.6(公斤);7~12月體重(公斤)=出生體重(或3公斤) 月齡×0.5(公斤);2~10歲體重(公斤)=年齡×2 7(或8)。
嬰幼兒身高標準的增長規律:足月兒身長平均爲50釐米,出生後第一年大約增長25釐米,所以一歲時大約是75釐米;以後每年大約平均增長5釐米,因此2~12歲以後小兒身長(釐米)=年齡×5 75(釐米)。凡身高超過標準10%或不足10%者就算不正常。
三、哪些因素能影響孩子的身高
1、營養。身長是頭、脊柱和下肢的總和,是反應骨骼,特別是長骨生長的重要標誌。當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時,身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足,也會造成孩子個子矮小。
2、睡眠。腦下垂體分泌的生長激素,是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的,其分泌量睡眠時高於覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒,一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時,2-6月,爲15-18小時;6-18月,13-15小時;18月-3歲,12-13小時;3歲-7歲,11-12小時。孩子每天所需睡眠時間,個體差異較大,如果有的孩子睡眠時間較少,但精神、情緒和生長髮育正常,也不必強求。
3、運動。運動能促進血液循環,改善骨骼的營養,使骨骼生長加速,骨質緻密,促進身長的增長。3-4個月前的孩子,每天應俯臥數次,以促進全身活動,並應隨着月齡的增長,及時培養翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不應過久地抱着或坐着,孩子抱着不便於活動全身,久坐會影響下肢發育。同時,孩子學會坐後,常常不願學翻身和爬。
4、疾病。很多疾病都會影響孩子身長的增長,一般急性病僅影響體重,慢性病則能影響身長。如經長期測量觀察,孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上,則稱爲生長遲緩;低於30%以上,則屬異常,都應及時診治。
5、遺傳和性別。據報道相當一部分孩子的身長受遺傳影響。在性別方面,男孩一般高於同齡女孩。
6、生活環境、社會文化、氣候地區。據調查,我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環境、社會文化水平高的地區,孩子也長得較高。
四、參加什麼項目的鍛鍊有助於長高
一般來講,最有效的鍛鍊項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動,主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生;游泳時,用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。
強度較大的運動,如比賽或較大重量的力量練習,每次練習的間隔時間應該長一點,而總的鍛鍊時間不宜過長,以免引起過度疲勞;強度小的項目,如慢步、跳繩等,鍛鍊時間可相對延長,使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是,人的身高還受內分泌的影響。因此,青少年運動切勿過量,以免影響睡眠,擾亂內分泌。另外,加強營養也是使身體長高的重要環節,加強鍛鍊的同時,必須及時、足量地補充建造骨頭的材料,膠質和無機鹽。
五、有助於孩子長高的五大食品
人體長高主要取決於長骨的生長髮育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裏推薦有助於升高增長的五大食品,下面爲您介紹一下:
第一是牛奶
牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極爲有利。
◎ 小貼士——牛奶飲用的誤區
(1)牛奶應該煮開喝
牛奶煮熟後,營養會有所損失,而且煮的時間越長,損失越大。這是因爲隨着溫度的升高,牛奶中所含的維生素、蛋白質等營養成分都會發生化學變,不僅色、香、味降低,還會轉化成其它物質,所以牛奶加熱時間不宜過長。
(2)給孩子喝的牛奶越純越好
給孩子喝太純的牛奶,這是不對的,因爲純牛奶中所含蛋白質是母乳的3倍,孩子太小,無法消化和吸收過多的營養物質,喝太純的牛奶會引起孩子腹瀉拒食等現象,所以在給孩子喝牛奶的時候要兌些水和適量的糖,以便於消化。
(3)喝奶之前扔掉奶皮
在煮牛奶的時候我們會看到這樣的一層奶皮,很多家長在喂孩子的時候都將它去掉,這是不對的,因爲奶皮中含有脂肪和豐富的維生素A,對孩子的健康,尤其是眼睛很有好處。
(4)牛奶中加入果汁更有營養
有些家長喜歡在牛奶中加些果汁,一方面孩子愛,另一方面認爲這樣更有營養,專家指出,其實這也是不科學的,因爲牛奶中的蛋白質遇到這些弱酸性飲料會形成凝膠物質,很不容易消化,所以應該將飲用果汁的時間與喂牛奶的時間隔開,一般有一個小時就可以了。
第二是沙丁魚
沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
◎ 小貼士——
(1)魚類還可以促進傷口癒合
蛋白質不但能增進幼兒成長髮育,有傷口的時候,它可以使其傷口快好起來。而魚類的蛋白質含有人體所需之九種必需胺基酸,這些蛋白質到我們身體後,約有87-98%皆可被我們人體所利用,所以魚是“一級棒”的蛋白質來源。
(2)選購魚類需注意事項
父母在餵食小孩子時要注意把魚刺去掉;除此之外,選購魚類時需注意五點事項:
1.肉質要有彈性。
2.魚鰓呈淡紅色或暗紅色。
3.眼球微凸且黑白清晰。
4.外觀完整,無鱗片脫落之現象。
5.無臭腥味者爲新鮮的。
(3)提醒
1、不是指吃魚就萬事皆成了,牛奶、肉、豆類及豆製品、五穀根莖類(主食類)、蔬菜類、水果類及油脂類,六大類食物缺一不可。
2、除了食物均衡外,還要注意食物是否富變化性及符合孩子的口味。
第三是菠菜
菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
◎ 小貼士——菠菜最好涼拌吃
(1)過多攝入菠菜中的草酸可能對人體有害
美國《時代》雜誌曾將菠菜列爲現代人十大最健康食品的第二位,原因是菠菜富含多種維生素成分,其中以胡蘿蔔素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。
第四是胡蘿蔔
胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸,它被稱爲紅色的金花。兒童的菜餚裏每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。
第五是柑桔
柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍, 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的。
◎ 小貼士——食用桔子時應注意以下幾點
(1)控制食用量
據研究,每天吃3個桔子,就能滿足一個人一天對維生素 C的需要量。若食用過多,過量攝入維生素 C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
(2)桔子不宜與蘿蔔同食
蘿蔔進入人體後,會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質,並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。若這時進食桔子,桔子中的類黃酮物質會在腸道被分解,而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸,它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發或導致甲狀腺腫。
(3)桔子與牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白質易與桔子中的果酸和維生素 C發生反應,凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此,吃桔子的前後1小時內不宜喝牛奶。
(4)有些孩子多吃桔子會上火
有些孩子吃桔子過多還會出現中醫所說的“上火”表現,如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。
因此,我們認爲兒童不要多吃桔子。若吃多時,應停食1-2周再吃。
【2歲半寶寶身高體重】2歲6個月寶寶身體發育指標 小孩兩歲半身高體重標準
【兩歲寶寶身高體重標準】兩歲寶寶身高體重標準是多少正常 兩歲小孩身高體重標準是多少
【3歲半寶寶身高體重標準值】42個月寶寶身高體重標準
【寶寶身高體重標準表2016年】寶寶身高體重標準表最新版 小孩身高體重標準表2016年
【寶寶身高體重標準表】小孩身高體重標準表
【1歲寶寶身高體重標準表】 1歲小孩身高體重標準 1歲幼兒身高體重標準
【兩歲寶寶身高體重標準表】孩子兩歲身高體重標準 兩歲寶寶身高體重不達標怎麼辦
【一歲半寶寶身高體重標準表格】 1歲6個月寶寶身高體重標準表 18個月寶寶身高體重標準是多少
【2歲寶寶身高體重】兩歲寶寶身體發育標準 小孩2歲身高體重標準
【14個月寶寶發育指標】14個月寶寶身高體重標準是多少正常 1歲2個月寶寶身高體重標準表
寶寶身高體重標準表 寶寶身高體重標準表是什麼
【三歲寶寶身高體重表】三歲寶寶身高體重不達標怎麼辦 寶寶三歲身高體重標準
早產寶寶身高體重標準表 早產寶寶身高體重標準怎麼算
【兩歲半寶寶身高體重標準值】兩歲半寶寶身高體重標準是多少
【4歲半寶寶身高體重標準】 4歲半男寶寶身高體重標準 4歲半女寶寶身高體重標準
【兒童身高體重標準表】寶寶身高體重標準表
【0 6歲女孩身高體重標準】2017女孩標準身高體重 小女孩身高體重標準
【2歲3個月小孩身高體重標準表】2歲3個月男女寶寶身高體重標準表
寶寶身高體重標準
【一歲寶寶身高體重】寶寶一歲身體發育標準 1歲孩子身高體重標準
【一歲女寶寶身高體重標準】 一歲女孩身高體重標準值 一週歲女寶身高體重標準
一歲三個月寶寶身高體重標準表 15個月寶寶的發育標準
【嬰兒身高體重標準表】寶寶體重身高標準表
【兩歲寶寶身高體重】2歲寶寶身體發育標準 寶寶兩歲身高體重標準值
【1歲半寶寶身高體重標準是多少】 1歲6個月寶寶身高體重是什麼 一歲半孩子身高體重標準是多少
【兩歲男寶寶身高體重標準值】 兩歲男孩身高體重標準 男童兩歲身高體重標準
【4歲寶寶身高體重標準表】 幼兒4歲身高體重標準 4歲兒童身高體重標準
【一歲半寶寶身高體重】一歲半寶寶身高體重標準 一歲半孩子身高體重標準是多少
【一歲半男寶寶身高體重標準】 一歲半男孩身高體重標準 男孩一歲半標準身高體重標準是什麼
【四歲半寶寶身高體重標準】四歲半的孩子身高體重 4歲半寶寶身高體重標準