孕期怎樣控制體重不影響母嬰健康
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懷孕前我就比較胖，身高1．61米，體重73公斤。現在我懷孕21周了，體重升至76公斤。我不希望在懷孕期中再無節制地胖下去。請問專家，怎樣才能合理控制體重又不影響母嬰健康？
A ：孕婦在孕期平均增重理想狀態是12.5kg，其中大約胎兒3400g，胎盤650g、羊水800g、子宮970g，乳房405g、血液145g、組織間液1480g及脂肪3345g等。妊娠早期增重不明顯，妊娠13周至足月間，每週增重不應超過350g，超過則要注意隱性水腫。
較胖的孕婦應警惕妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓綜合症，如在妊娠24周後進行50g糖篩查試驗。均衡的營養對孕婦非常重要，穀類、蛋白質、脂肪、多種維生素以及礦物質都是不可缺乏的。不能因爲怕胖，就一味減少澱粉類食物的攝取。主食每天不應少於6兩。有些孕婦怕體重增加過多，產後體形不好恢復，並且覺得水果對胎兒皮膚好，就少吃主食，多吃水果，一次半個西瓜，或者3-4個桃子。其實水果的糖分攝取過多，也容易引起糖尿病。口服孕婦多種維生素是一個不錯的選擇。適當地運動，像游泳，散步也很有益。
在控制孕婦體重增長的同時，也應監測胎兒體重點增長，防止胎兒宮內發育受限。
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