孕期怎麼控制體重增長呢？

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當女性懷孕之後，都不免擔心自己的體重增長太多，影響了個人形象，在產假結束之後重新回到工作崗位時缺少自信，面對自己變胖的身材，會感到非常自卑。但有的女性卻在生育之後不會有太大的變化。那麼，孕期怎麼控制體重增長呢？

當女性懷孕之後，都不免擔心自己的體重增長太多，影響了個人形象，在產假結束之後重新回到工作崗位時缺少自信，面對自己變胖的身材，會感到非常自卑。但有的女性卻在生育之後不會有太大的變化。那麼，孕期怎麼控制體重增長呢？

很多女性在懷孕之後擔心自己的寶寶營養不夠，所以經常會吃很多，而在有些情況時，胎兒並不會吸收太多營養，過多的食物熱量會聚積在準媽媽的體內，由此而產生的孕期肥胖是主要的原因。下面我們來介紹一下孕期怎麼控制體重增長，對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。

1、孕期怎麼控制體重增長？

準媽媽控制體重，與正常人減肥時控制體重大同小異，我們首先需要通過飲食入手。很多女性在早孕反應之後，食慾會大增，總會感覺吃不飽，又會擔心腹中胎兒吃不飽，所以會大量的進食，由此而產生的多餘熱量就會引起體重增長過快的問題。因此，準媽媽的飲食建議通過少食多餐的方式進行，每餐可以少吃一點，八分飽即可，兩餐之間可以吃點堅果、酸奶製品，不僅不會感到餓，同時也不會產生多餘的熱量。除了這點之外，飲食的內容以均衡爲主，每日營養達標即可，營養過盛是不會被吸收的。

2、適當的運動：

準媽媽也不能每天坐着不動，這樣會使體重增加更快，也不利於消化。孕期的準媽媽可以選擇一些強度低的運動，適當的出出汗，可以避免孕期身材走樣。我們推薦的準媽媽在孕期的運動有：孕期瑜伽，或者在飯後簡單的散散步，這些都非常有助於寶寶順產，也會對產後的身體恢復有很大幫助。

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