產後第19天吃什麼好 第19天食譜
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麻油雞
【食材】
主料:雞腿肉或者雞肉1斤,切小塊。配料: 麻油,米酒,生薑切片 ,鹽適量。
【做法】
1、麻油當作炒菜的油,燒熱,加生薑片,炒出香味。
2、加雞肉翻炒,炒至雞肉斷生。
3、加米酒,煮熟雞肉,入鹽調味,出鍋前把生薑挑出來不用。
【功效】
滋補營養,恢復體力。
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玉米西紅柿雞蛋羹
【食材】
玉米粒100克,雞蛋2顆,西紅柿80克,香菜葉、鹽適量。
【做法】
1、西紅柿洗淨後用熱水焯一下去皮,切丁;玉米洗淨瀝乾水分;雞蛋打入碗裏,加鹽拌勻。
2、鍋中加入清水煮開,下入玉米粒、西紅柿丁,以鹽調味,煮5分鐘,倒入蛋液,燒滾至蛋花浮起,撒入香菜葉即可。
【功效】
增加食慾,清熱利肝,延緩衰老,美容養顏。
早點:10:00◆ ◆ ◆
羊肉胡蘿蔔粥
【食材】
胡蘿蔔羊肉粥
【食材】
胡蘿蔔150克、羊肉餡50克、大米150克、薑末20克、食用油、鹽適量。
【做法】
1、提前將大米洗淨以後用清水浸泡30分鐘,胡蘿蔔洗淨以後去皮切成末。鍋中放入足夠多的水,燒開以後放入泡好的大米,燒開後轉小火加蓋使粥保持微開的狀態,熬製30分鐘左右,直到粥變粘稠。
2、炒鍋燒熱,放入油,再放入羊肉餡炒散,炒變色以後放入薑末炒勻。
3、放入胡蘿蔔絲一起炒勻,當胡蘿蔔炒軟以後加入少量鹽炒勻。
4、將炒好的羊肉胡蘿蔔放入熬好的白粥當中,攪勻,用微火再熬10分鐘,最後入鹽調味即可。
【功效】
溫補脾胃,抗寒健體。
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獼猴桃
午餐:12:00◆ ◆ ◆
豌豆炒蝦仁
【食材】
蝦仁100克,豌豆50克,油、 鹽、水澱粉、香油適量。
【做法】
1、豌豆洗淨,放入開水鍋中,用淡鹽水焯一下。
2、油鍋燒熱,將蝦仁入鍋,快速劃散後倒入漏勺中控油。
3、留適量底油,放入豌豆翻炒,再加入鹽和少量清水,隨即放入蝦仁,用水澱粉勾薄芡,將炒鍋顛翻幾下,淋上香油即可。
【功效】
豌豆中富含膳食纖維,有通便的功效;蝦仁富含蛋白質,有催乳的功效。
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花生雞爪湯
【食材】
雞爪50克,花生仁20克,胡蘿蔔、枸杞、薑片、黃酒、香油、鹽各適量。
【做飯】
1、將雞爪剪去爪尖,洗淨;花生仁放入溫水中浸半小時,換清水洗淨;胡蘿蔔洗淨,切片。
2、鍋中放入適量清水,用大火煮沸,放入雞爪、花生仁、胡蘿蔔、枸杞子、黃酒、薑片,煮至熟透。
3、加鹽調味,再用小火燜煮一會兒,淋上香油即可。
【功效】
養血活血,強筋健骨,下奶,促進子宮恢復。
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糙米飯
【食材】
大米、糙米各適量
【做法】
1、糙米淘淨用水浸泡4小時後,與大米混合,加入足夠的水再浸泡30分鐘;
2、放入電飯鍋中煮至熟即可。
【功效】
糙米有提高人體免疫功能,促進血液循環,消除沮喪煩躁的情緒,降低血糖,預防心血管疾病、貧血症、便祕、腸癌等功效。
午點:15:00◆ ◆ ◆
西米火龍果飲
【食材】西米50克,火龍果100克,白糖適量。
【做法】1、西米用開水泡透煮熟;火龍果剝皮切成小粒。2、鍋置火上,注入清水,加入白糖、西米和火龍果粒一起煮開即可。
【功效】
西米可治脾胃虛弱,防止消化不良,還能使皮膚恢復天然潤澤。
晚餐:18:00◆ ◆ ◆
紅棗枸杞烏雞湯
【食材】
烏雞1只,枸杞40克,紅棗20枚,鹽適量。
【做法】
1、將烏雞處理乾淨,放入沸水中滾5分鐘,撈起,用水洗淨,瀝乾水。
2、枸杞用水洗淨,瀝乾水;紅棗洗淨備用;生薑洗淨去皮切2片。
3、紅棗和生薑用水洗淨,颳去姜皮,切2片。
4、雞入鍋,水開撇去浮沫,加入紅棗及配料大火煮開,小火慢燉兩個半到三個小時。
【功效】
補血益氣,滋養脾胃,強筋健骨,提高生理機能。
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香菇青菜
【食材】
青菜100克、香菇30克、油、鹽、上湯各適量。
【做法】
1、青菜洗淨備用;香菇提前泡好,切兩半。
2、鍋內放油,油熱時放青菜炒制,快熟時加入少許鹽,盛出。
3、鍋內放油,將香菇放在鍋裏略炒後加蓋用小火燜五分鐘,開蓋入鹽調味,再加入適量的上湯調勻。
4、香菇盛出,用筷子整齊地擺放在青菜上,最後將鍋內的汁淋在菜上即可。
【功效】
增加食慾,防止便祕,提高免疫力。
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花捲
夜宵:21:30◆ ◆ ◆
蛤蜊蒸蛋
【食材】
蛤蜊300克,雞蛋2個,薑絲、蔥花、鹽、香油各適量
【做法】
1、蛤蜊用清水刷洗乾淨;小鍋中放少許水,切幾段薑絲大火煮開後放入蛤蜊煮至殼微微張開,撈出蛤蜊,將湯水過濾備用;
2、雞蛋打散後,按1:1的比例倒入蛤蜊湯水,邊倒邊徹底攪拌讓蛋液與湯水融合後加少許鹽調勻並過濾掉泡沫。
3、取1深盤,鋪上蛤蜊,倒入蛋液,蓋一層保鮮膜。
4、鍋內入水燒開後,把蛤蜊蛋液放入鍋內,加蓋用中火蒸8-10分鐘,熟後取出灑蔥花及香油即可。
【功效】
富含各種礦物質和豐富的蛋白質。蛤蜊具有滋陰潤燥、利尿消腫、軟堅散結等作用。
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牛奶150毫升
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