孕期如何控制體重
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懷孕後,有不少女性身材都走樣了。比起沒懷孕時,簡直就是“胖若兩人”。那麼孕期如何控制體重?下面就一起來看看吧。
1、控制飲食:孕期準媽媽因爲身體的變化胃口也會隨之變化,因爲肚子裏有寶寶所以在吃東西的時候沒有了那麼多的禁忌,會比較任性,這也是孕期發胖的主要原因。所以在孕期其實更需要嚴格控制進食量,最主要就是要控制糖類食物和脂肪含量高的食物。
2、營養均衡:孕期飲食要均衡,各類營養都要補充到位,只有這樣才能滿足寶寶的健康需求。所以在孕期各位準媽媽一定不要挑食,儘可能的全方面攝入營養物質,保證寶寶的健康成長。
3、監控體重:孕期要實時檢測自身體重,孕期的體重能反應準媽媽自身的狀況,整個孕期增加體重應該不超過20公斤,準媽媽可以列一張寶寶的成長表,以便時時監控自己的體重,避免過大兒的出現。
4、按時產檢:準媽媽一定要注重產檢,產檢可檢測出自身和胎兒問題。前期的篩查,中期的排畸,後期的胎心監測對於您和寶寶來說都是至關重要的,只有按時定期的進行產檢,才能確保寶寶健康的來到您的身邊。
5、堅持運動:我們不要去過度追女明星的孕期效果,但是我們堅持要每天安排一定的運動量,孕期堅持運動不僅僅是確保準媽媽的身體健康,同時也是對寶寶健康的一種保障。
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