孕期情緒起伏大?孕媽媽如何調節心情
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孕期由於激素作怪,孕婦容易情緒起伏很大,這時可以通過一些運動、傾訴來調節。
有些孕媽媽吐槽:在孕期經常會有莫名其妙的情緒起伏,有時候心情很好,但是有時候卻不明緣故地想哭,這是怎麼了呢?
爲何孕媽媽會情緒不穩定?激素在作怪
懷孕期間體內激素水平的顯著變化,可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。可能在懷孕6-10周時初次經歷這些變化,之後當開始爲分娩做準備時,會再次體驗到這些變化。
激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮,因此,當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時,應注意提醒自己,這些都是懷孕期間的正常反應,以免爲此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
如何調節擺脫消極情緒?寶爸是關鍵
孕媽媽在孕期可以通過以下辦法來調節情緒:
1. 告誡自己不要太常生氣,因爲寶寶正在看着媽媽呢!經常生氣的話寶寶生出來不漂亮。
2. 養成好的生活習慣。當煩躁心情不好時,可以通過寫日記、聽音樂、跟親人朋友述說等方式來釋放情緒。同時,媽媽也要養成良好的生活習慣和文化娛樂活動,多多看一些等放鬆身心的東西。
3. 需要適當運動。每天可以抽半小時的時間散散步。39育兒提醒,最近天氣炎熱,最好選擇清晨或者傍晚的時候出門。
4. 打扮自己。換一個髮型,買一件新衣服,整理整理房間,都可以讓心情好轉起來。
除了自己要調節好自己的心情以外,準爸爸也起着一個不可缺少的作用。在太太孕期時,寶爸要溫柔體貼妻子,安撫她不安的情緒,對有妊娠反應的準媽媽,準爸爸要更加悉心關照,在妻子反應時多給予協助,爲她準備可能接受的食物。還要主動承擔起家務活,減輕妻子的體力勞動消化,讓她能有充分的休息時間。
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