孕媽怎樣調整自己情緒
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
孕媽怎樣調整自己情緒:胎兒和媽媽可以說是心心相通,胎兒能準確感受到媽媽的心理變化,且其情緒也會受到影響,所以放鬆心情去孕媽要做的。
孕媽怎樣調整自己情緒
到出生以前,胎兒將在媽媽的子宮中度過大約280天的時間。這段時間裏,胎兒和媽媽可以說是心心相通,胎兒從媽媽那裏受到的影響遠遠超過媽媽的想象。他不僅每天通過臍帶從媽媽那裏獲得營養和氧氣,健康成長,還能夠準確地感受到媽媽的心理變化。
你的感情會直接傳達給胎兒,記得:放鬆一下,改善心情!
飲食、睡眠、運動,要想盡一切辦法讓自己放鬆心情。如果總是處於緊張和疲勞的狀態,那麼胎兒的情緒也會受到影響。那麼,準媽媽可以用什麼辦法來放鬆呢?
1、大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放鬆。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除緊張。媽媽放鬆,寶寶自然會樂得自在了。
2、一二三,齊步走
散步是最能讓人放鬆的運動。在天氣好,空氣清新的時候散步不只是一種享受,還能讓肚裏的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果,他會和你一樣心情愉快的!
3、找件自己喜歡做的事
懷孕期間要經常投自己所好,做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。練習書法、繡十字繡,哪怕是玩遊戲,只要不讓自己過於勞累,任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅,通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足,寶寶也會感應得到。
4、待在人羣裏
在身體條件允許的情況下,儘量保持工作的狀態,待在人羣裏,與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上,消除緊張情緒。
5、給肚裏的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣,唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽,把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看,跟肚裏的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚裏寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
6、聽着舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好,而且也能夠讓準媽媽心緒平靜,好好睡一覺。
你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源,要慎重選擇!準媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源,不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響,因此,掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。
7、有規律地進食,少食多餐
規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。準媽媽要儘量選擇新鮮的食物,各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候,也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓,不喜歡吃的時候,一點都不吃。少食多餐,不僅可以保證能量的均衡攝入,更好地控制體重,更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩。
8、細細咀嚼很重要
營養均衡的飲食還要吸收好才行,細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應該在嘴裏咀嚼20下再吞嚥,這樣不僅有利於消化,而且還是控制體重的好辦法。
9、依靠食物纖維和乳酸菌防止便祕
食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便祕。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預防便祕。對於準媽媽容易缺乏的鈣和鐵,可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的麪粉、牛肉等補充。
10、咖啡因不只在咖啡裏纔有
咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因,因此,如果你非常想喝,最好只喝一點點,感受一下香氣就可以了。如果沒辦法戒掉咖啡。教你個小竅門,用熱的純牛奶衝咖啡,而且每次都提高牛奶的比例,例如按照9比1的比例衝咖啡。直到最後只喝純牛奶爲止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中,當做除味劑,那種香味也能消除緊張。
11、多喝白開水,少喝飲料
懷孕後血流量和新陳代謝增加,準媽媽應該多喝些水,否則,沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。
tips:關於補水的錯誤認識
有些浮腫,應該控制飲水量。
千萬不要控制飲水。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。如果飲水不足,會使血液循環不暢,營養就難以到達胎兒那裏了。但補水也要適當,每天8杯水,大約1200毫升比較合適。
你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒,應該小心環境污染。
準媽媽的食物不僅重要,就連準媽媽呼吸的空氣對胎兒也十分重要。雖然肉眼看不見,但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質,就會直接影響胎兒的健康。
孩子控制不了自己的情緒怎麼辦
白癜風患者要怎麼調整好自己的情緒呢?
孕期情緒不好對胎兒有什麼影響 孕期怎樣緩解情緒
男孩子不善於表達自己的情緒怎麼辦 男孩善表達情緒的方法
怎麼知道自己懷孕了 怎樣確定自己懷孕沒有 怎樣才能確定自己懷孕
孕媽媽,你的情緒調節好了嗎?
怎麼教孩子正確應對自己的負面情緒
剖腹產順產不能憑自己情緒來,適合自己的纔是最好的!
上海美立方整形醫院微整怎麼樣 告別遺憾,做最美的自己
孕婦產前應該如何調整自己的心態
如何調整自己的不良情緒
學會控制自己的情緒,是媽媽對孩子最好的教育
怎樣緩解孕媽媽的不良情緒
孕媽媽產前怎樣調整身體
不要讓自己的情緒影響到孩子 不要讓自己的情緒影響對孩子的教育
媽媽們,我們照顧好自己的情緒了嗎?
寶寶的這些表情是表達自己的情緒,媽媽可不要誤解傷害了寶寶
孕媽如何調理不良情緒
準媽媽該怎麼調節不良情緒
父母應該怎麼處理自己的負面情緒?
貧無立錐
【秋季兒童咳嗽吃什麼蔬菜好】秋季孩子咳嗽吃什麼蔬菜
避免妊娠紋 孕期防妊娠紋
【小蜻蜓和蜘蛛的故事】
【有趣的字謎手抄報圖片】字謎手抄報五年級 字謎手抄
6歲寶寶身高體重標準!6歲寶寶益智小遊戲get!
【決定是否能順產的關鍵因素】決定是否能順產的因素有
小兒咳嗽像狗吠?出現這種症狀,家長要注意
孕媽一做這個動作寶寶胎動就厲害?那是寶寶在抗議你造嗎
哺乳期打胎過後還可以哺乳嗎
【2018母親節動態祝福圖片大全】母親節微信動態祝福圖
單親父母堅決不能做的四件事
寶寶夜奶斷不掉是什麼原因
【小班音樂遊戲小花狗教案】小班音樂小花狗教案 幼兒
“把父母送養老院是不孝順嗎?”女兒委屈哭訴:我也是沒辦