【如何控制自己的情緒】怎樣控制自己的情緒

當你生氣，情緒低落時，可出去旅遊或者只是到室外走走，走到開闊的地方，深呼吸，強迫自己將不愉快的事情暫時先放下，讓自己冷靜下來。

當你很生氣的時候，嘗試着想象出一些能讓你開心、平靜地情景。做深呼吸，當你沉浸在想象的世界中的時候在心裏重複一些話語。連續着重複這些話語，想象着這樣一些會讓你開心的地方，直到你感覺自己已經能控制好自己的脾氣。

鍛鍊本身就是一種很放鬆的方式，因爲當你的身體在你走路的時候會釋放出激素。讓自己走出那樣的情況會讓你更生氣，讓自己走走，給自己一個機會去理清自己的想法，獲得新的觀點。當你感覺自己準備好處理這樣的情況了，就能頭腦清醒的走回來。

當你生氣，心情低落時，就想想你和家人或朋友之間的有趣回憶。提醒自己這些都是暫時的，幾小時之後就沒事了。

如何控制自己的情緒：傾訴

當你心情急躁或低落時，可以通過找人聊天、寫日記等方法控制自己的情緒。

找人聊天可將自己心裏的苦悶跟你的朋友或家人傾訴，說出來後壓抑在心口的不適就會消失，心情也就慢慢變好了。若是不想跟人說，可以通過寫日記的方式疏解困擾。

音樂具有強烈的情緒感染力，因此也是緩解情緒的有效方法之一。對於部分人而言，當心情不佳時，聽上一曲自己最喜歡的音樂，沮喪的情緒就會煙消雲散。

畫畫或者看一本自己喜歡的書或電影等方式，也可調節情緒。

在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發火”、“注意自己的身分和影響”等詞句，抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮定”等條幅置於案頭上或掛在牆上。

培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。

如何控制自己的情緒：推理比較法

把困難的各個方面進行解剖，把自己的經驗和別人的經驗相比較，在比較中尋覓成功的祕密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。

微笑能化解許多消極境況。微笑意味着對他人心存善意。微笑無需花費金錢，卻能有效緩和緊張的氣氛。