【孕婦打鼾嚴重怎麼辦】孕婦打鼾怎麼辦 孕婦打呼嚕怎麼糾正

孕婦打鼾嚴重怎麼辦?孕婦打鼾有多種原因，有些有害而有些無害。如果孕婦打鼾嚴重的話要怎麼糾正呢?看看下面這篇文章瞭解下吧!

孕婦打鼾嚴重怎麼辦：控制體重

肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕。所以孕婦應注意控制自己的體重，應常稱體重，每週增加0.5千克，整個孕期的體重增加控制在9~11千克爲宜。

小貼士：應對方法爲改變飲食與加強運動。孕婦在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。另外，孕婦不要因爲懷孕，就中斷了工作跟日常的活動，可以適當到公園散步、做孕婦操等，不僅控制體重，還有利於順產，一舉兩得。如果孕婦已經發胖，應該在醫生的指導下進行適當的運動。

孕婦打鼾嚴重怎麼辦：改變睡姿

採取側臥睡，儘量不要採取仰臥睡，有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的症狀。因爲肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，造成打鼾。採取左側臥睡比較適合準媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發生。

如果沒有養成側臥睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球，把它當成“提醒裝置”，當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，並自然地改爲側臥位了。

小貼士：孕婦採取左側臥睡是最佳的睡姿，所以孕期打鼾可以採取改變睡姿的方法，這樣能有效減少打鼾的情況。

孕婦打鼾嚴重怎麼辦：飲食注意

準媽媽不要偏食，飲食儘可能多樣化，多吃優質蛋白食物，多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡，戒菸等。

小貼士：一般打鼾也與孕期飲食有關，在飲食上注意即可。忌辛辣食物;防止感冒等，最主要的是準媽媽要保持良好的心態，迎接新生命的到來。

孕婦打鼾嚴重怎麼辦：增強日常鍛鍊

增強體育鍛煉可以增強體質，保持良好的生活習慣可以有效預防疾病以及不必要的以外產生。而在增強體育鍛煉增強體質的同時，打鼾的症狀會有所減緩。

小貼士：孕婦在懷孕期間也應該保持足夠的運動量，孕期運動能減少生產疼痛，如果有打鼾的情況也需考慮是否是運動量不足引起的。

孕婦打鼾的危害

經調查，在孕期大約有30%的孕婦會開始出現睡覺打呼嚕。惡性呼嚕時可能會出現呼吸暫停現象，人體內的氧氣不足，導致機體組織出現缺氧，嚴重時發生低氧血癥的可能性增大。所以孕婦打呼嚕除了會給自身增加危險外，也可能會引起胎兒缺氧，出現營養不良和畸形。

如果孕婦打呼嚕較嚴重，可能會發生以下危害：

1、約10%的打鼾孕婦發生先兆子癇。

2、鼾症病情十分嚴重的患者還可能導致胎兒窒息死亡或者流產。

3、孕期習慣性打鼾的孕婦出現高血壓的比例是正常人的兩倍，出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3.5倍。

4、打鼾可能是睡眠窒息的徵兆，研究表明，睡眠中上氣道堵塞會影響胎兒的發育。