孕期打呼嚕該怎麼辦
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懷孕後，一些孕媽出現了打呼嚕的情況。有不少言論說打呼嚕是因爲身體肥胖的原因。那麼孕期打呼嚕該怎麼辦？一起來看看吧。
懷孕後，一些孕媽出現了打呼嚕的情況。有不少言論說打呼嚕是因爲身體肥胖的原因。那麼孕期打呼嚕該怎麼辦？一起來看看吧。
孕婦爲什麼會打呼嚕
1、控制體重。
從懷孕初期就要注意自已的體重，保持在合理的範圍內。如果是因爲體重增加太多了，就要控制體重，因爲身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕。在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。
孕婦應常稱體重，每週增加0.5公斤，整個孕期的體重增加控制在9~11公斤爲宜。準媽媽不要因爲懷孕，就中斷了工作跟日常的活動，比如到公園散步等，這還有利於順產，一舉兩得。如果孕婦已經發胖，應該在醫生的指導下進行適當的運動。
2、合適的睡姿。
採取側臥睡，儘量不要採取仰臥睡，有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的症狀。因爲肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，造成打鼾。採取左側臥睡比較適合準媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發生。
3、飲食注意。
準媽媽不要偏食，飲食儘可能多樣化，多吃優質蛋白食物，多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡，戒菸等。
如果準媽媽在孕期打鼾，不用過分擔心，在飲食中多注意，忌辛辣食物;防止感冒等，最主要的是準媽媽要保持良好的心態，迎接新生命的到來。
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