你知道嗎？這纔是孕期最佳的運動！

每次去產檢時，醫生總會建議我們得要多多運動。但是有好多孕媽都不理解，怎麼樣的運動纔是正確的呢？我記得剛開始懷孕時，老是不想動，就想睡覺，然後一有時間就想躺着，坐着，不想動。

每次去產檢時，醫生總會建議我們得要多多運動。但是有好多孕媽都不理解，怎麼樣的運動纔是正確的呢？我記得剛開始懷孕時，老是不想動，就想睡覺，然後一有時間就想躺着，坐着，不想動。主要是真的懷孕真的好累，還要拖着一個大肚子走來走去的。那感覺真的累啊。其實我愛上散步，還真的感謝我的同事，他本人就是超愛散步，只要一有時間，他就拉着我出去散步，我們都是在公司吃飯，有時一下班，飯還沒有煮好，我同事就拉着我出去出去小區散步。剛開始，我的確是應附式的，心想，哎人家都叫了這麼多次，不去不好意思吧！然後就這樣，慢慢的，我喜歡上了散步。同樣，自從我開始散步，我感覺就沒有那麼累了。

那麼孕婦散步真的好嗎？醫生建議散步是孕婦的最佳運動之一，散步可以作爲孕婦選擇的運動方式，對自身健康和胎兒的正常發育起到有利的作用。但是要注意散步的地方和時間，這樣才能起到有效的作用。堅持每天適量散步運動，可控制體重，又可提高抵抗力，改善妊娠不適，如腰痛、水腫、便祕及痔瘡，並因骨盆和腰部肌肉的加強使胎兒容易娩出；能更多接受日光照射，防止孕婦發生缺鈣；最爲重要的是運動能幫助大腦釋放有益物質，通過血液進入胎兒體內，對他們的大腦發育極爲有利。

現在我們來說下散步有什麼好處：

1、在孕期，我們經常是吃完就睡，就是吃完就坐，導致我們營養過剩形成堆積而導致肥胖，如果在孕媽媽每天吃完飯後適合的散步，能消除脂肪，讓自己更健康。

2、早上和晚上的空氣質量相對要好點，氧分含量是最高的，散頻本身就是有氧運動，孕媽媽血液氧分含量高會傳給胎兒體內，對促進胎兒發育起到很大的作用。

3、防止胎位正，散步能增強孕媽盆腔收縮功能，防止胎位正。另外散步還增加孕媽媽腹肌彈性讓分娩時更順利。

4、減輕孕吐不適，適量的戶外活動可以減輕懷孕初期“害喜”的不適症狀；陽光、新鮮空氣以及適度的體力活動有助於孕媽與胎兒的健康，增強體力。

5、散步有利於胎兒神經系統發育，散步時孕媽的心情格外舒緩、平靜，還可以使胎兒得到適度晃動，對胎兒的神經系統發育很有益。

6、散步乃是鍛鍊心臟血管的最佳方式之一，因爲這讓你保持健康，又不會給膝蓋和腳踝帶來傷害。

7、增強孕婦和胎兒健康：動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑑於孕媽的生理特點，散步是增強孕媽和胎兒健康的有效方法。

我們公司和住的地方都是在小區內，環境比較好，綠化多。隨着胎兒長大，肚子會越來越重，我會選一些比較輕的鞋底，鞋墊要軟，這樣散起步來不會太累。

小編一天分四次散步，每次是20-30分鐘左右，早上的空氣好，我會出去走個半小時左右吧。然後中午還沒吃飯前，又跟我同事出去散步，20分鐘左右吧。下午吃飯前，我又出去散下步，也是20分鐘左右。吃完飯休息一會，我又出去散步30分鐘，我都是慢慢，小步走的的。這樣我一天的散步時間大約是一個半小時。（散步時要錯過早上10-下午3點，因爲這個時間，陽光是最猛列的，同樣也是紫外線是最強的。如果真的要中午散步，一定要在有樹陰的地方走）

每個週六日，我就會去附林的樹木林散步，那裏的地面是平的，基本上要走一個小時左右，才能走完，我早上一般就去那散步。那邊的環境好，空氣又好、氧氣濃度高，塵土和噪音少。對小編身體和肚子裏面的寶寶發育都很不利。自從我喜歡散步，我感覺我一天不出去散下步，我會受不了，總感覺還有一些事沒做。

自從懷孕，超市，廣場這些人多的地方，我就很少去了，好多孕媽會說，去超步逛也是散步啊，的確，這也是散步，但是人多，很容易撞到自己，還有人多嘛，空氣肯定不流通，很容易造成胎兒缺氧。還有停車場的地方，最好不要去，那的廢氣最多，孕媽媽吸進去了，對胎兒是非常不利。

散步是最簡單安全，隨時隨地都可以進行。找個人跟你一起散步。一起觀看大自然景色，聊天、談心，對孕媽媽無疑是一種美的精神享受。孕媽媽心情愉快，頭腦清新，有利於清除疲勞，並利於胎兒健康成長。

小編提示：散步得根據各位孕媽的身體狀況來決定每次運動的時間長短，千萬不要逼自己一定要走多長時，或是多遠，直到筋疲力盡或者上氣不接下氣的。如果走到感覺有點累，那就要停下來休息下，調整狀態，才能在散步中獲得最佳的效果。當出現不適，就得馬上停止運動。