冬季襲來,準媽媽們應該如何提高抵抗力?
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如何提升一個寶媽的抵抗力呢?有沒有什麼好的方法能夠幫助寶媽提升抵抗力的,尤其是在這嚴寒的冬天,不能讓自己感冒了!
如何提升一個寶媽的抵抗力呢?有沒有什麼好的方法能夠幫助寶媽提升抵抗力的,尤其是在這嚴寒的冬天,不能讓自己感冒了!
冬天來了,我們理想中的冬日計劃,可能就是躺在牀上,喝熱奶茶,刷刷劇,累了睡會兒覺,一天一眨眼就這麼過去了。
可是對於剛剛中獎的媽媽們來說,冬天確實不是很好對付,抵抗力比較差的媽媽們會非常容易感冒。冬天懷孕是個苦事兒,媽媽們可能都記不得自己到底生過多少次病了。懷孕初期的媽媽們,免疫力會變低,提高免疫力是對媽媽和肚子裏的胎兒都有非常大好處的事情,那麼媽媽們都該如何提高抵抗力呢?
一、堅持鍛鍊
大家都知道,堅持運動的人比從不進行運動的人,體質要好。媽媽們在有了寶貝的時候,也不能鬆懈。每天進行適當的鍛鍊會使整個人更有精力,同時也可以增強自身體質,也能更好的控制體重,爲分娩打下良好的基礎。在孕期,媽媽們堅持運動鍛鍊身體,不僅可以提高自身免疫力,對胎兒的腦部發育也有很大的益處,新生寶貝腦部會更加活躍。
二、拒絕熬夜
研究表示,充足的睡眠時間會增強孕媽的免疫力,睡眠時間小於七小時的媽媽們,免疫力低下,更容易患上感冒等。冬天氣候比較乾燥,我們吸入的空氣非常乾燥,也會導致鼻粘膜變得特別乾燥,這樣的話鼻粘膜就失去了保護過濾屏障的作用。在家中,睡覺前我們應該將加溼器放在牀頭,如果手邊沒有現成的,那就接一碗水,放在牀頭櫃上,感覺也會好很多。
三、遠離病原體
生活中生病的同事,朋友比比皆是,一個噴嚏或者擦一次鼻涕,其中含有的病毒都是數不清楚的。孕媽們抵抗力變低,更容易遭到這些病毒的侵襲,所以,當身邊有人生病時,一定要及時遠離病原體。
四、放鬆身心
研究說明,生活非常忙碌,沒有休息時間,並且,每天壓力過大,負面情緒比較多,會降低我們體內的抗體數量,致使我們免疫力降低。放鬆身心,聽聽音樂,看看喜歡的書,也是不錯的選擇。
五、均衡飲食
營養健康的飲食對於免疫系統來說非常重要,無論是缺少哪項維生素都會對免疫系統造成影響。多吃水果和蔬菜,不僅能提高身體免疫力,對自己的身體和胎兒都有好處。
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