寒潮來襲,孕媽多吃這幾道菜抗寒、強體、提高免疫力!
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
自從懷了娃,最怕生病,有個傷風咳嗽,都是個大麻煩。
寒潮來襲,南北大降溫,想要避開流感咳嗽,孕媽們當然要做好保暖抗寒!
除了要穿夠衣服,也要從飲食上下手。今天樂媽就給孕媽們推薦幾道冬季抗寒保暖、增強免疫力的食譜。
番茄香芋牛肉湯
都說冬天吃羊肉最滋補、最暖身,然而牛肉才更適合孕媽。
牛肉蛋白質、血紅蛋白鐵含量都比羊肉高,脂肪、熱量則會比羊肉低,所以更加健康。
冰冷的冬天吃點牛肉,可以快速補充熱量,預防孕期補鐵,不輕易凍手凍腳。
●食材:
牛肋300克、西紅柿2個、土豆200克、老薑50克、水1000毫升、鹽1湯匙。
●製作方法:
步驟1:將牛肋切成小塊。
步驟2:牛肉加入沸水中焯燙後撈出,沖洗掉浮沫。
步驟3:西紅柿洗乾淨,切成塊。
步驟4:姜洗乾淨切成片,土豆洗乾淨去皮,切成塊。
步驟5:將牛肋、薑片和水放入鍋中,大火煮開後轉成小火,燉煮約2個小時。
步驟6:將土豆、西紅柿加入鍋中繼續煮,食用前用鹽調味即可。
胡蘿蔔燉肉湯
冬天,“根系”蔬菜更滋補。胡蘿蔔富含多種維生素,能提高人體免疫力,益脾健胃,孕期來點胡蘿蔔,護膚又養胃。
●食材:
土豆50克、蔥段10克、薑片2片、紅棗3顆、水50毫升、胡蘿蔔100克、五花肉200克、鹽1茶匙。
●製作方法:
步驟1:胡蘿蔔、土豆洗乾淨,去皮切成滾刀塊。
步驟2:薑切片,蔥切段。五花肉洗乾淨,切塊。
步驟3:五花肉用沸水焯燙後撈出備用。
步驟4:另起一鍋水,加入五花肉、土豆、胡蘿蔔、蔥段、薑片、紅棗,先煮開。
步驟5:然後換成小火再煮半個小時,食用前調入鹽。
步驟6:然後盛入碗中即可。
雜菇蒸蛋
菇類食物含有高分子多糖,可增強T淋巴細胞功能,從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力。
●食材:
口蘑3個、香菇3個、平菇3個、杏鮑菇半個、金針菇1小把、雞蛋1個、蔥1棵、鹽1茶匙。
●製作方法:
步驟1:將杏鮑菇洗乾淨,切成小丁狀。
步驟2:將草菇和香菇洗乾淨,切片。
步驟3:將金針菇洗乾淨,切掉尾部,掰散。平菇洗乾淨。
步驟4:燒開一鍋水,將所有的菇類放入水中焯燙熟。
步驟5:將焯燙熟的雜菇撈出,瀝乾水分。
步驟6:將雞蛋磕入碗中,打散,以水:蛋液=1:2的分量加入水,調入鹽拌勻。
步驟7:將蛋液放入蒸鍋中蒸熟。
步驟8:取出蛋羹,放上雜菇和洗好切成末的蔥花,在略蒸一下即可。
體寒要吃、皮膚乾燥要吃、臉上長痘要吃,就是這麼簡單!
【提高免疫力的方法】如何提高免疫力 怎麼提高免疫力
【吃什麼增強免疫力】吃什麼增強免疫力抵抗力比較快 吃什麼增強免疫力最好
十大提高免疫力食物 不用吃營養補充品也可以增強抵抗力
多吃大白菜提高寶寶免疫力,這是真的麼?
冬季襲來,準媽媽們應該如何提高抵抗力?
寶寶吃平菇有什麼好處?增強免疫力、抗流感!
月底寒潮來襲 寒潮來襲怎麼保暖
避免嬰幼兒生病,媽媽只要做好這幾點,提高寶寶免疫力!
吃什麼能提高免疫力增強抵抗力 吃什麼食物提高免疫力增強抵抗力
孕期如何提高免疫力 強化孕期免疫力的6種方法
【兒童如何增強免疫力】兒童提高免疫力的方法 小兒怎麼增強免疫力
怎麼讓孩子長高個子?增強免疫力、長個兒、吃飯香怎麼辦
冬天多給孩子“特製”這5種水果,孩子身體強壯、抵抗力強!
【提高免疫力的食物】 提高免疫力的食物有哪些 吃什麼可以提高免疫力
孕媽咪多吃香菇好處多多,預防便祕還能提高免疫力!
如何提高人體免疫力 提高免疫力注意事項
增強寶寶冬季抗寒能力應多吃根莖蔬菜
香菇燒釀豆腐泡的做法 天冷要多做這菜給老人孩子吃,能增強免疫力強健身體
能夠增強抵抗力和免疫力的菜,孩子吃了個頭猛長!