孕期怎麼睡都不舒服怎麼辦
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孕期怎麼睡都不舒服該如何調整?面對這樣情況,孕媽媽一定要注意,希望大家看完本篇文章之後,能學到一些助眠安神的方法,最後祝願每位孕媽都能生出一個健康又漂亮的寶寶。
珍珍已經懷孕5個多月了,用珍珍的話說就是自從懷孕之後,自己就沒有睡過一天好覺。起初珍珍覺得是牀的問題,於是她就讓老公重新買了一個新牀,可是,珍珍躺上去之後,仍然覺得不舒服。看着珍珍整天抱怨睡覺的問題,珍珍的老公也有些不高興了,他認爲老婆有點小題大做。其實,女人懷孕之後,確實會出現怎麼睡都不舒服的問題,但只要多注意這4點,就能一覺睡到天明。
準備孕婦枕
珍珍並不是個例,很多孕媽都有和她一樣的經歷,針對於這種情況,建議大家不妨準備一個孕婦枕,把它墊在身體的下方,不僅能起到託腹和護腰的作用,也能緩解身體的不適感,非常有效果。不過,需要注意的是,孕媽在購買孕婦枕時,一定要買大品牌的,這樣才能保證商品的質量。因爲有些小廠家,會在孕婦枕裏添加甲醛、熒光劑等有害物質,孕媽可不能爲了貪小便宜而損害了自己的健康。
採用左側臥的睡姿
有研究表明,女人在懷孕之後,如果選用左側臥的睡姿,不僅對胎兒的發育有益處,還能緩解身體上的不適感。因此,各位孕媽不妨採用這種睡姿,需要注意的是,在用這種姿勢睡覺時,儘量不要把左臂壓在身下,可以適當的伸向前上方,而且也不要含胸或者縮成一團,以免因蜷縮而壓迫到肚子。
睡覺前少喝水
女人懷孕之後,就會頻繁的排出小便,有時候一天可以排便7-8次。如果孕媽在睡覺前飲用了大量的水,無疑會增加夜間上廁所的次數,這樣來來回回的折騰,孕媽怎麼可能睡好覺?建議各位孕媽,一定不要在睡前過量飲水,不僅影響睡眠質量,還會給腎臟帶來負擔,不利於身體的健康。
睡前泡腳助眠
還有一些孕媽,每到夜晚就會出現失眠的症狀,繼而無法入睡,就算勉強睡着,不到一會又會醒來,讓人感到十分惱火。針對於這種情況,建議各位孕媽不妨在睡前泡一泡腳,在一定程度上能起到助眠的作用,當然也可以在睡前飲用一些熱牛奶,也能起到安神的作用。
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