燒心、胃不舒服,艱難的孕期該怎麼過?
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燒心,通常是由於胃酸逆流到食管,產生胸骨後灼燒、疼痛或者上腹部疼痛的感覺,這種不適可以從肋骨底部延伸到喉嚨,和懷孕後體內激素和生理變化也有關係。懷孕期間,爲了使子宮平滑肌鬆弛,減少宮縮,胎盤會產生更多的孕酮激素。但是,這種激素還會使食道下段括約肌鬆弛,造成胃酸返流到食管,導致令人不適的燒灼感。孕酮還可以減慢消化道的蠕動,造成消化變慢、或者所謂的消化不良。到了妊娠後期,隨着體內寶寶的增大,佔據腹部空間,上述症狀就更爲明顯。很多女性在孕晚期症狀顯著,通常這種不適會持續到寶寶出生。
如何緩解燒心的不適感?
1.避免進食容易導致消化不良的食物,避免暴飲暴食。碳酸飲料(可樂、汽水等)容易引起脹氣和不適,酒精、咖啡因、巧克力、酸性食物(如柑橘類水果和果汁、西紅柿、芥末、醋、加工後肉製品)以及薄荷產品、辛辣、佐料過多、油炸和高脂肪的食物也不容易消化;
2.少食多餐,細嚼慢嚥;
3.不要在吃飯的時候喝大量飲料,減少胃部擴張;當然,懷孕期間需要大量的飲水,最好是在兩餐之間少量多次的飲水;
4.餐後可以嘗試咀嚼口香糖,以刺激唾液腺分泌唾液,產生的唾液有助於中和胃酸;
5.睡前兩三個小時,請勿進食;
6.睡覺時擡高牀頭或者在牀頭位置放置楔形靠墊,把頭部和胸部擡高,減少胃酸反流進入食管;
7.孕期做好體重管理,保持健康的孕期體重增長;
8.穿着寬鬆,舒適的衣服,避免束縛腰身過緊的衣服;
9.需要下蹲的時候,但請勿直接彎腰,請彎曲膝蓋下蹲;
10.請勿抽菸,抽菸除了導致一系列的健康問題,還會引起反胃;(最好在備孕期就戒掉抽菸這個習慣,如果你無法做到,可以請你的醫生制定一個戒菸方案。)
11.非處方抗酸劑,例如含有鎂或者鈣的抗酸藥物,可以緩解燒心不適。使用之前請讓你的醫生覈實一下,因爲部分品牌抗酸劑中的鋁、阿司匹林或鈉成分含量過高,需要醫生覈實後確定是否能使用。
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