爲什麼懷孕後猛長體重
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懷孕後,孕媽們會發生很多變化,尤其是體重最爲明顯。相信很多孕媽都會有疑問,爲什麼懷孕後猛長體重?都長到哪裏去了?下面一起來看看吧。
懷孕後,孕媽們會發生很多變化,尤其是體重最爲明顯。相信很多孕媽都會有疑問,爲什麼懷孕後猛長體重?都長到哪裏去了?下面一起來看看吧。
閨蜜懷孕6個多月了,前不久去看她已經比孕前胖了一圈,看她胖了這麼多,我忍不住說了幾句,結果閨蜜很淡定的說,沒事,現在體重的增長都是胎兒在成長,等孩子出生以後我就能立刻瘦下來了。聽她這麼說,我覺得我有必要跟她說一下孕期體重增長的相關知識,讓她心裏有點數,別忘我的吃喝,既胖了自己,胎寶寶也沒好處。
一.孕期體重都長哪裏去了?
孕期體重的增長體現在這幾個方面:
1.不斷增大的胎兒在分娩前大約有3.5公斤。
2.胎盤和羊水大約有3公斤。
3.懷孕後準媽媽體內血液會增加1.8公斤左右。
4.子宮也在不斷汲取營養,乳房也在不停增大,加在一起大約有1.8公斤
5.其他的就是長在孕媽身上的脂肪了。
按照這個算法,孕媽除去自身增長的脂肪外,大約有11公斤是爲胎寶寶長的,如果孕期一共胖了20公斤,那整個孕期你身上的脂肪就長了10公斤左右。一般來說,醫生會建議孕媽增長12公斤左右,這樣既不會虧待了胎寶寶也不會讓孕媽的身材一發不可收拾。
二.孕媽如何管理自己的身材呢?
1.孕早期
剛懷孕胎寶寶的生長還不太穩定,需要的營養也不太多,所以孕媽沒必要這個時候就放開吃。可以要少食多餐,均衡飲食,多吃一些清淡的食物,這樣也可以緩解早期孕吐帶來的不適感。
2.孕中期
孕中期是胎兒發育最快的階段,大腦和骨骼,肌肉都在快速發育,需要大量脂肪,維生素,鈣質的支持。孕媽每天可以多吃肉類,從中攝入大約50g的優質蛋白;增加蔬菜,水果的食用,達到補鈣的效果;多吃牛奶、堅果,魚類產品、動物內臟等補充優質脂肪酸來促進胎兒大腦的發育。
孕中期胎兒發育很穩定了,準媽媽可以適當運動運動,做做瑜伽,游泳,或者是日常散步都能達到控制體重的效果。
3.孕晚期
孕晚期是胎兒發育的衝刺階段,很多媽媽會出現頭暈,缺氧的症狀,這是因爲胎兒發育需要更多的鐵,孕媽要多吃補血補氣的食物。除了這些準媽媽還要注意經常到醫院進行孕檢,檢測體重的變化,出現異常,需要在醫生的建議下改變飲食。
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