孕期腿腳水腫怎麼辦
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懷孕期間,對於孕媽來說是一場考驗,也是一場歷練。因爲孕媽們要適應孕期的種種不適。比如說腿腳水腫。那麼孕期腿腳水腫怎麼辦?一起來看看吧。
懷孕期間,對於孕媽來說是一場考驗,也是一場歷練。因爲孕媽們要適應孕期的種種不適。比如說腿腳水腫。那麼孕期腿腳水腫怎麼辦?一起來看看吧。
不少育齡女性在備孕期就着手爲自己準備寬鬆的衣服,懷孕期間“胖”起來的不只有肚子,還可能四肢水腫。可能我們在電視上看到太多懷孕的高齡女星,她們除了小腹隆起之外,身材上沒有太大改變,依然凹凸有致,但這畢竟是爲了事業不惜斥巨資來保養的,普通人家負擔不起
多數孕媽都會出現腿腳水腫現象,爲了緩解水腫帶來的不適,孕媽們可以這樣做:
首先,適當運動,不要長時間保持一種姿勢,比如坐着或站着。可以業餘時間下樓散步,讓小腿部的肌肉收縮,幫助靜脈血順利回到心臟,完成循環,這樣能夠緩解孕婦腿腳水腫的症狀。
其次,平時臥牀休息採用左側臥位,將抱枕把腿部墊高一點,可加速血液迴流到心臟,減輕靜脈內壓,有效緩解腿腳水腫,預防下肢靜脈曲張。
然後是可以經常按摩大腿、腳踝處。雙手輕壓膝蓋往上移動至大腿根部,1~2分鐘,然後換另一條腿繼續按摩。大拇指放在腳踝下方兩邊,指尖畫半圓輕輕按壓,促進血液循環,緩解腫脹。
此外還有飲食方面,女性懷孕之後,身體調節水分、鹽分的機能較平時有所下降,所以平時吃飯菜可以多加一點鹽,吃些高蛋白食物,比如肉類、蛋類、奶製品等等。
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