懷孕期間,這個很容易會被忽視,你是不是也忽視了呢?
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懷孕之後,準媽媽們都開始擔心肚子裏的寶寶,擔心自己會不會缺少什麼,從而影響寶寶的發育。醫生總是告訴我們,懷孕之後要營養均衡,多補鈣、補營養,同時懷孕前後要吃葉酸等等。
但有個情況,很多孕婦都忽略了,這種元素不僅關於孕婦的健康,更關係到寶寶的發育和體重,只不過很多孕婦都忽略了!
在弄清這個問題之前,先了解美國最近的一項研究:
研究發現,孕婦在懷孕期間,如果能夠很好的補鐵,可顯著提高新生兒出生體重,促進胎兒的發育,相反,如果缺鐵,孩子的體重就會受到影響。而且,每天補鐵的孕婦生下的孩子更大更健康。
世界衛生組織對此也早就有態度:建議孕婦每天補鐵60毫克,而新研究現實,孕期每天補充66毫克,更能起到良好的作用。那麼,就目前而言,很多孕婦的缺鐵情況是怎樣的呢?
就目前而言,孕婦缺鐵的情況非常普遍,雖然缺少的程度不一樣,但卻是普遍現象。這也難怪,懷孕期間,孕婦的營養元素不僅要支撐自己身體的代謝,同時也要滿足胎兒的發育需要。
這也正是很多孕婦在懷孕期間,具有缺鐵性貧血的原因,孕婦表現爲頭暈、無力。因此,在懷孕期間,適當的補充鐵,對於胎兒和孕婦來說,是一種“雙受益”。
那麼,在懷孕期間,孕婦應該怎樣注意補鐵呢?
一方面,孕婦補鐵需要全面營養,從蔬菜和水果中汲取鐵元素。另一方面,也要知道哪些食物有助於補鐵。
1、葡萄,櫻桃,獼猴桃,龍眼,香蕉、菠蘿,這些水果有助於補鐵,尤其是櫻桃,堪稱補鐵王者。
2、鑑於水果中的鐵不太好吸收,孕婦可以多吃諸如豬肝、瘦肉、蛋黃、大棗、黑木耳、雞鴨血、豬血,豆腐皮、雞胸等來補鐵,效果不錯。
3、現在很多人經常在外面吃飯,建議孕婦最好在家裏自己做飯,一方面保證健康,另一方面可以更好選擇食物,更要利用鐵鍋炒菜做飯。
這些食物對寶寶補鐵同樣有用哦。
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