孕媽合理安排飲食 讓分娩痛苦減少
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懷孕期間，很多孕媽媽都認爲自己只要吃的越多就是越好的。其實這種想法絕對是錯誤的。因爲如果營養攝入過剩，很容易造成胎兒太大，出生時造成難產等問題。當然如果營養攝入不足也是不合理的。孕媽媽的飲食必須安排合理，才能減少分娩痛苦，讓寶寶健健康康的長大。
首先,孕媽媽的飲食要以量少、多樣、豐富爲主。一般來說要採取少吃多食的方式,適當的控制進食量。尤其是一些高脂肪、高蛋白的食物，更要少吃，因爲如果不加限制，很容易造成胎兒生長過大，使分娩帶來苦難。
要知道,脂肪高的食物中膽固醇也比較高,如果過多的膽固醇在人體血液中沉積,會造成血液濃度升高。如果再加上妊娠毒素的作用，還會令血壓更高,嚴重的話甚至出現腦出血/高血壓等疾病。所以孕婦平時最好以清淡爲主，少吃過鹹的食物。
另外，孕婦在飲食上,最好選擇營養價值高、體積小的食物，例如動物性食品。避免吃營養價值低、體積大的食物，例如土豆、紅薯，以減少胃部的膨脹感。除了這類食物,再吃食物時要注意多攝入含鈣高的食物,同時還要注意維生素的攝入.
雖然孕媽要攝入必須的脂肪酸和優質蛋白質.但是被檢查出尿蛋白高的孕媽最好還是限制蛋白質/食鹽的攝入,平時多吃植物性油。
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