懷孕後,尿意總是想來就來,怎麼破?
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爲什麼懷孕後會遭遇尿頻困擾?
女性的膀胱位於子宮前方,懷孕後,子宮逐漸脹大,加上懷孕初期人體對生殖系統的變化非常敏感,所以膀胱出現壓迫感,準媽媽也就有了尿頻的感覺。到了懷孕中期,隨着子宮日間增大,逐漸離開盆腔向上移動,尿頻狀況就會得到緩解。但到了懷孕後期,胎頭開始下降進入骨盆,又會重新對膀胱造成壓迫,準媽媽就又開始出現尿頻的情況了。
1.控制飲水量
白天建議媽媽多喝水,多喝水可以加速尿液的排空,減少泌尿系的細菌。爲了避免晚上頻繁起夜,有個良好的睡眠,臨睡前1-2小時內最好不要喝水,準媽媽一天的水分補充最好以3000毫升爲宜,天熱流汗量大時,更需多喝水維持尿量。
2.利尿食物別吃太多
懷孕初期及末期,晚餐儘量少吃利尿食物,比如西瓜、冬瓜等,避免晚上尿頻。此外,菠菜等富含草酸的食物記得焯水後再烹飪,以預防尿路結石的發生。
3.不要憋尿
準媽媽雖有尿頻現象,但往往到了廁所卻又解不出來,或者尿量很少。於是,有些準媽媽嫌麻煩,就養成了憋尿的習慣。此時要注意有尿意一定及時排尿,不要憋尿,每隔2-3小時就應該到廁所解尿一次,保持膀胱尿液的排空,減少尿路結石出現的概率。
4.肌肉鍛鍊
加強肌肉力量的鍛鍊,多做會陰肌肉收縮運動,不僅收縮骨盆肌肉,以控制排尿,減少生產時產道的撕裂傷。孕婦可做縮肛運動,訓練盆底肌肉的張力,有助於控制排尿。
5.避免仰臥位
準媽媽休息時要注意採取側臥位,避免仰臥位。側臥可以減輕子宮對輸尿管的壓迫,防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。習慣於仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合徵”。
6.使用護墊
懷孕後,尿意總是想來就來,準媽媽沒能及時上廁所,就有可能尿在褲子上,孕期使用護墊,避免意外發生。一定要經常更換護墊,防治細菌感染。
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