孕期這些助於胎兒健康的習慣,孕媽一定要堅持!
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每天要吃早餐
一般人晚上吃飯都在六、七點,從吃過飯到第二天早上,大致有十二個小時,晚飯早就被消化掉,早上急需一頓食物來彌補自身的能量,孕婦更加需要,畢竟腹中有個小寶寶。
堅持適量運動懷孕後不要太懶,如果只是坐着或者躺着,活動量減少,身體的素質以及免疫力都會降低,患病機率也會增高。每天適量的運動,也能促進胎兒健康成長。
保持好心情
懷孕後媽媽對外界比較敏感,情緒變化比較大,經常會喜怒無常。根據美國科學家研究,胎寶可以感受到媽媽的清洗變化,當媽媽的情緒不好的時候,胎寶也會跟着焦慮起來,從而影響大腦和神經發育。所以想讓寶寶的智力更高,在懷孕的時候就應該儘量讓自己每天身心愉悅,遠離煩惱。
學習孕期和育兒知識
懷孕意味着您有大把的時間,能得到充足的休息,但並不是什麼也不做,閒聊無事您可以學些孕期或者育兒知識,學習知識可以避免讓胎兒因爲自己的不足而受到傷害;同時避免寶寶出生後,忙得不可開交。
合理科學飲食
孕期準媽媽的飲食很重要,影響到胎兒的健康發育,也關係到寶寶出生後的各方面情況,包括智力、體質和生長潛力等等。所以科學的飲食很重要,飲食講究營養全面、少食多餐、切勿挑食等等。
不熬夜保證睡眠
很大一部分準媽媽在懷孕前就有熬夜的情況,懷孕後依然沒有改掉,要知道經常熬夜不僅會影響自己的健康,也會影響胎兒。以後寶寶出生後也會受到影響,比如體質弱、長得慢、睡覺沒規律。
補充足夠的水分準媽媽每天要補充足夠的水份,這對自身的健康很重要,多喝水意味着多排尿,可以將身體內的有害物質排出體外;同時也能將營養物質輸送給寶寶。水也能緩解孕期各種不適,如便祕、痔瘡、尿頻等等。
穿適當的衣着
孕媽媽在懷孕期間,一定要穿讓自己舒服的着裝,避免衣服過緊,造成身體行動不便、不適等不必要情況。懷孕4~5個月左右就要準備換上比較合適的孕婦裝或者娃娃裝。孕婦多半比較愛出汗,除了外面的衣服要改變,孕媽媽的內衣、褲更要改變。孕婦爲了安全起見,以及避免腰痠背痛的問題,最好改穿低跟鞋或平底鞋,不宜再穿危險的高跟鞋。
孕中期開始數胎動
孕婦從18~20周左右就可以感覺到胎動,胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標,特別是在懷孕28周~38周是胎動最爲明顯的月份。因此,母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。原則上,如果一個小時之內,寶寶有三次以上的胎動,或是12小時之內有30~40次的胎動就算正常。如果孕婦發現寶寶胎動次數明顯減少,或長時間停止胎動,就要注意可能是胎兒出現問題,應立即至醫院檢查。
小編總結:在孕期,孕婦保持良好的習慣很重要,,摒棄孕前不好的習慣,例如抽菸、喝酒、熬夜等。要注意飲食的健康衛生、多吃魚類與貝類食物,及時補充葉酸與水分,堅持適量運動。並且,孕婦要保持心情愉悅,快樂的心情可以轉移給寶寶。如果孕婦總是沉浸在苦惱與焦慮中,那麼寶寶也會跟着心情不好,長大後的性格可能就是悲觀、缺乏自信的。如果孕婦一直保持樂觀的情緒,那麼寶寶出生後也會是開朗外向的性格。
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