孕期焦慮影響健康,用這5種辦法緩解,還益於胎兒健康!
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懷孕後脾氣變的不好了,容易擔心過多,還變的暴躁易怒,不但影響孕婦的身體健康,胎兒的發育也容易受影響。緩解孕期的焦慮情緒,孕媽試試這些辦法。
懷孕後脾氣變的不好了,容易擔心過多,還變的暴躁易怒,不但影響孕婦的身體健康,胎兒的發育也容易受影響。緩解孕期的焦慮情緒,孕媽試試這些辦法。
1、購物
女性天生就愛購物,購物也是發泄情緒的一種方式。孕期情緒易躁時,孕媽不妨也藉助購物轉移自己的注意力。買些喜歡的母嬰用品,不僅寶寶出生後用來方便,一些寶寶用品小巧可愛,選購也是個特別有愛的過程。孕媽用購物的方式緩解易躁的情緒,不但可以提前準備寶寶用品,情緒也能在購物過程中得到緩解。當然,需要提醒孕媽們,購物也要掌握好分寸,不要亂買爲佳!
2、聽音樂
一段音樂,可以帶人走入一種心情,勾起一段回憶,也是自我放鬆很好的一種方式。孕期煩躁時,不妨聽些輕鬆舒緩的音樂,讓心靜下來,讓壞情緒隨音樂宣泄出去。通過音樂調控自己的情緒,胎兒也能感受到孕媽情緒的變化,胎兒出生後也容易隨孕媽的習慣,音樂對安撫寶寶的情緒能起到一些效果。
3、睡覺
有人會發現,有時候情緒很躁,睡醒一覺之後,反而覺得沒那麼大的情緒了。睡覺是身體自我調節的過程,也是安撫情緒很好的一種方式。孕媽們在心煩氣躁,看什麼都不順,想什麼都煩躁時,不妨什麼都不想的放鬆下來讓自己好好睡上一覺。身體在疲勞狀態下,腦子容易想多走入死衚衕。
4、聊天
孕期心情不好時,可以找朋友聊聊天,吐出心中的不快,煩躁的情緒有個出口,更容易平靜下來。孕期和朋友經常說說話,這樣有什麼心結,在朋友的分析勸說下,不容易積聚下來。
5、打扮自己
愛美是女性的天性,把自己打扮的漂亮些也可以讓自己心情舒暢。孕期煩躁時,不妨給自己換上套色彩亮麗的衣服,打扮下自己,讓自己美美噠拍些孕期的照片留作回憶。開始打扮自己時,孕媽的好心情就會慢慢的戰勝壞情緒。孕期使用護膚品要注意,美白祛斑類的慎用。
6、補充育兒類知識
煩躁時即便沒有心思讀育兒類書籍,可以觀看些育兒類的視頻,像看電視一樣,用一些輕鬆的方式學習育兒類的知識,讓大腦豐富起來。孕媽腦子裏越充實,越容易情緒平和,不胡思亂想。
孕媽們要這樣想,自己情緒不好,受罪的是自己,傷害的是胎兒,自己若都不去關心自己,誰還能真正關心到你心裏。所以,發現情緒不好時,孕媽們要緊急開啓自我調節模式。
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