孕期便祕你還在用開塞露?爲了胎兒健康,選擇這些靠譜方法吧
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每個準媽媽在待產期間一定會經歷的痛苦,就是便祕。
它真的是一種很無法表達的憂傷,爲了能順利的解決這個大問題,很多孕媽首選的就是開塞露,覺得好用,方便。但是孕媽們,你們真的覺得開塞露,是最好的解決問題的辦法嗎?當然不是,因爲開塞露用的過多了,會引起強烈宮縮,使孕婦短暫缺血,從而引發慢性炎症。
那開塞露不能多用,怎麼減輕這個令孕媽們痛苦的便祕問題呢?這個最好從3方面着手:
多吃這些食物
孕媽可以調整自己的飲食結構,多吃一些含有纖維素的食物或者蔬菜:芹菜,菠菜,白菜都可以;粗糧也是可以選擇的;紅薯,玉米麪,普通麪粉這些也是有好處的;做湯的時候,可以在裏面放一點香油,就可以有效的緩解這個讓人尷尬的問題。
一定要定時的排便
每天起牀以後,孕媽首先是要喝一杯涼白開來刺激腸胃的蠕動;然後還要每天喝胡蘿蔔水,可以進一步加強潤腸的作用。每天孕媽要定時的去排便,即使沒有感覺也要去一趟廁所,以便形成良好的生物習慣。
運動也是必須的
每天飯後孕媽可以走動20—30分鐘爲最佳,不要走的太急,慢慢的來,當感覺身體不舒服的時候,一定要休息一下。每天都堅持一定量的散步,可以有效的減輕便祕帶來的痛苦。
提示:當便祕很嚴重的時候,如果醫生同意,可以使用輕緩瀉劑,可以用番瀉葉沖水喝,可以間斷的用開塞露,但不能過度使用它。更不能用重瀉劑,可能會引發早產。
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