怎樣降低血糖
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血糖高會危害到身體健康,所以一旦出現高血糖就要降血糖。接下來就一起看看怎樣降低血糖?
現在不少人都有血糖偏高的情況,而且糖尿病的患者血糖都是比較高的,這時候就需要積極控制血糖了。要是血糖長時間的超標,不但會損害身體的健康,還非常容易引發各類的併發症。那麼,要怎樣降低血糖呢?
1、服用藥物:在血糖偏高的時候,尤其是糖尿病的患者,是需要服用藥物的。大家可以口服降糖藥,或者是注射胰島素,這是降血糖最快、最有效的方法了,能夠儘快的使血糖恢復到正常水平。
2、加強鍛鍊:血糖超標的人就需要適當進行運動,這就有降血糖的作用。比如每天散步20分鐘,只要可以長時間的堅持,便可以有效降低血糖,進而減少藥物的使用。不過在運動的時候,大家應該量力而行,根據自己的身體情況來選擇運動項目、運動時間,不宜進行太過激烈的運動。
3、控制飲食:大家想要降低血糖的話,就應該控制糖分的攝入量,要少食含糖多的食物。比如在選擇主食時,最好是多吃一些粗糧,儘量少吃點米飯。而且不要食用土豆、紅薯,因爲這些食物含有很多的澱粉,食用後在人體內會轉化成糖分。
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