孕婦瑜伽怎麼做
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
孕婦瑜伽現在已然成爲了準媽媽在孕期時候會選擇的一項運動,可是相信還有很多準媽媽不知道孕婦瑜伽怎麼做,那麼這篇文章就告訴孕媽媽孕婦瑜伽怎麼做!
橋式
動作︰兩腳屈膝打開約與肩同寬,兩手置於身體兩側,手心朝下,吸氣時慢慢將臀部擡起,吐氣放下。樹式
動作︰左腳伸直,右腳置於大腿內側,右手可輕放於右大腿上。柺杖式
動作︰呈L形直膝坐姿,腳尖朝上,雙手伸直向兩側打開輕放於地面。貓式
動作︰呈ㄇ字形跪姿,兩腳打開與肩同寬,吸氣背伸直,吐氣時將背部緩緩拱起。祈禱新月式
動作︰挺直脊柱,前腳屈膝與地面垂直,後腳膝蓋著地,腳背下壓。抱膝壓腹式
動作︰兩腳彎曲打開,雙手輕放於脛骨前肌,吸氣時將大腿離開胸口,吐氣時則靠近胸口。孕婦瑜伽什麼時候開始做
建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛鍊。孕婦做瑜伽的好處
◇增強體力,提高自身身體素質◇調整身心,促進產後身體恢復
【產後瑜伽多久可以做】產後多久可以做瑜伽 產後瑜伽什麼時候開始練
孕婦瑜伽一般怎麼收費
孕婦瑜伽從幾個月開始做
孕婦瑜伽球怎麼用
【來月經期間能做瑜伽嗎】月經期間能不能做瑜伽 來大姨媽可以做瑜伽嗎
孕婦瑜伽好嗎 孕期練瑜伽到底好不好
孕婦瑜伽什麼時候做最好
【瑜伽的好處】做瑜伽有什麼好處 練瑜伽的好處
孕婦瑜伽可以做到什麼時候
【孕婦可以練瑜伽嗎】 孕婦可以練瑜伽麼
孕婦瑜伽怎麼做
孕婦做瑜伽有哪些禁忌?
孕婦瑜伽一天做幾次
【孕期瑜伽不能做的動作】孕婦瑜伽不能做的動作
孕婦瑜伽怎麼做 推薦十大養胎瑜伽動作
【坐月子瑜伽怎麼做】月子期間怎麼做瑜伽
【孕婦練習瑜伽注意事項】孕婦練習瑜伽要注意什麼
孕婦瑜伽每天做多久
【瑜伽的好處】做瑜伽有什麼好處
孕婦瑜伽圖片 孕婦瑜伽動作插畫圖片