哪些人不能練孕婦瑜伽 孕婦瑜伽禁忌人羣
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
有下列症狀的孕婦不宜練瑜伽:高血壓、高危妊娠、流產史、陰道出血或陰道分泌物帶血、深靜脈血栓、胎盤或子宮頸功能不全、噁心得很厲害、心臟病、某些呼吸道併發症、背部不適者。
另外,如果孕婦懷的是雙胞胎或多胞胎,或者有需要臥牀休息的某些身體疾病,應在諮詢或醫生和孕婦瑜伽教練後再決定是否練習。
1、任何時候都要在受過訓練的瑜伽教練的指導下,適度地練習孕婦瑜伽,不宜自己胡亂練習。
2、傾聽你身體的聲音——注意你是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象,若有應立即停止瑜伽練習。
3、如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻,體重增長過快或者持續背疼,要立即諮詢醫生。
孕婦正確練習瑜伽的好處
1、身心放鬆,保持身材
練習瑜伽可以掌握正確的呼吸技巧和放鬆方法,刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加和加速血液循環,爲順產和產後的身體恢復打下良好基礎。
2、改善血液循補,緩解身體不適
瑜伽可以改善孕期的血液循環,增加胎兒的供血供氧量、加強肌肉的力量和伸縮性,緩解腰痠、背疼,強化關節及肌肉,預防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、控制腹部肌肉力量,縮短產程
經常練習可以,放鬆或控制了孕婦腹部的肌肉,擴張了骨盆和子宮收縮。這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有縮短產程的作用。
4、建立自信,讓心態平和
孕期的自信對孕婦維持心態的平和是非常重要的,懷孕期間的瑜伽練習可以幫助她們建立自信,避免孕期和產後抑鬱症。
5、提高注意力,減少焦慮
孕媽瑜伽呼吸法可以讓孕婦放鬆緊張的情緒,提高注意力,睡眠更香,平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼,分娩時會更加順利和安全。
6、增強身體的平衡感
練習了一段時間之後,整個肌肉組織柔韌度和靈活度會提高,即使肚子一天天變大變沉重,孕婦會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐着。
7、讓寶寶靈活敏銳,健康成長
練習瑜伽的同時,能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩,增加了胎兒對外界的反應,胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長。
孕婦能練瑜伽嗎 孕婦練瑜伽有什麼好處
子宮脫垂能練瑜伽嗎 適當瑜伽有利脫垂改善
孕婦練瑜伽的壞處
孕婦瑜伽練習要注意些什麼
【女性經期可以練瑜伽嗎】經期可以坐瑜伽運動嗎 例假期間能練瑜伽嗎
【孕期瑜伽不能做的動作】孕婦瑜伽不能做的動作
【孕婦瑜伽球要怎麼坐】孕婦坐瑜伽球圖片
孕婦瑜伽練習不當小心流產
【練瑜伽的最佳時間】什麼時候練瑜伽效果最好
【孕婦瑜伽圖片】孕婦瑜伽簡單動作圖片
孕婦練瑜伽的好處
【來月經可以練瑜伽嗎】月經期能練瑜伽嗎 生理期可以做瑜伽嗎
利益面前瑜伽撒謊 專家揭批瑜伽傷人
孕婦練瑜伽
【孕婦瑜伽】大肚子媽媽高難度瑜伽動作展示
【產後瑜伽的好處有哪些】產後瑜伽的功效有哪些 產後瑜伽有什麼作用
【孕婦瑜伽的好處】做孕婦瑜伽有什麼好處
【瑜伽的好處】做瑜伽有什麼好處 練瑜伽的好處
孕婦瑜伽圖片 孕婦瑜伽動作插畫圖片
瑜伽病:練瑜伽應量力而行 不當可致猝死