孕媽做好這幾件事,對胎兒更好!
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懷孕以後,準媽媽如何做,對胎寶寶更好?肚子裏多了個小生命,準媽媽很自然地就會變得小心翼翼起來,其實,想要對胎寶寶好,做好下面這簡單的8件事就可以了。
1、營養均衡
孕期的飲食,其實並沒有太多的禁忌,只要能保障食物衛生和安全,懷孕前可以吃的,懷孕以後照樣可以吃。
但是要把握一個原則:適量均衡!
均衡就是葷素要搭配好,提倡食物多樣性。準媽媽要少吃甜的點心和飲料,吃水果要注意控制量,防止體重過度增加。
2、充足的睡眠
身體疲勞的時候,病菌容易入侵。高質量的睡眠可以修復和調整免疫系統,有助於提高免疫力。
準媽媽要保證有充足的睡眠。因爲尿頻,準媽媽常常要起夜幾次,那麼臨睡前就不要喝太多的水,牛奶可以提前到睡前兩小時喝。
3、規律的作息
飯是吃了,可是三餐不定時;覺也睡了,可是今天晚上10點入睡,明天晚上到了12點還不睡,這樣沒有規律的生活,也要早點Say No哦!
4、適當運動
準媽媽最好能堅持每天運動30-60分鐘,可以選擇一些平和安全的運動方式,比如,散步、有氧操。如果你之前沒有運動習慣,剛開始的時候,可以隔天運動30分鐘。
最好能叫上準爸爸一起,說起來就感覺更甜蜜。說實在的,這也不僅僅是爲準媽媽着想,實在是看不下去有些準爸爸比孕婦還要大的肚子。
5、戒除壞習慣
煙、酒要列入黑名單,別畫大濃妝,儘量少吃煎炸煙燻類食物。
6、按時產檢
這一點,不用再強調了。
7、避免跌倒
懷孕中晚期,準媽媽肚子大了起來,重心發生變化,行動不方便,一定要防跌倒。
鞋子要防滑,上下樓梯的時候要扶着扶手,廚房、衛生間等容易有水的地方要多注意。
8、保護眼睛
每天少看電視、少玩手機,對眼睛、頸椎不好,玩手機不運動,對身體也不好。
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