順產怎麼用力技巧
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正常的產程一般需要12小時左右,對產婦來說是較爲漫長的,這期間宮縮並不是一直都有,而是間歇性的,所有媽媽們應配合宮縮用力,這樣有助於節省體力。
通常,第一產程宮口還沒有完全打開,孕媽儘量不要用力,要節省力氣,疼痛的時候,應該是調整好自己的呼吸。第二產程時,宮縮頻率快了很多,這時候媽媽們在忍受宮縮疼痛的同時,還要記得配合用力,用力和宮縮的力量一起有助於胎兒更快娩出。
調整呼吸正確用力每次宮縮的間隔時間大約是兩分鐘,孕媽最好調整好自己的呼吸,在宮縮到來的時候,張大嘴吸一口氣,然後憋住氣把力量往下方傾斜,儘量憋到宮縮暫停,如果宮縮時間長,那中間就要注意好換氣,儘量把每一口氣都利用好。宮縮暫停時,可把所有的氣給呼出來,讓自己休息一小會兒,恢復下體力。
用力姿勢要正確若產婦是仰臥,應該把兩腿儘量張開,膝蓋保持彎曲,後背儘量緊貼產牀,充分吸氣之後便像排便時候一樣逐漸用力,優雅地用力,不要一下子就把力氣用光。
側臥的孕婦們順產時候應該保持身體下方的手肘輕輕彎曲,手掌放在臉旁,雙腳併攏,膝蓋儘量彎曲然後慢慢用力。
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