月子吃紫米 有助乳汁分泌
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紫米是坐月子媽媽不可缺少的營養食材之一,紫米有補血功效,可以協助人體儲存熱量,有助於產後恢復體力,而且紫米性溫,有助於乳汁分泌
紅豆薏仁黑米粥
準備食材:黑糯米、薏仁、紅豆適量步驟4:將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裏,大火煮沸,轉至小火煮至熟透加糖即可
花生紫米糊
準備食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升步驟4:倒入豆漿機中,等到結束音響起就可以了
臘八粥
準備食材:大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、薏米1把(孕婦吃不加薏米)、燕麥米1把、糯米1把、赤小豆1把、棗(幹)10顆步驟6:最後十分鐘時,加入紅糖或冰糖,煮至糖融化即可
養生補血雜糧粥
準備食材:紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量剖腹產後吃什麼有助分泌乳汁
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