產後坐月子 產婦做到“3吃2不吃” 更利於產後恢復和乳汁分泌
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我們都知道女人懷孕生孩子是一件非常消耗體力和元氣的事情,所以說生完孩子之後女性朋友要做月子來恢復的身體,而坐月子在醫學上又稱爲產褥期。
原標題:產後坐月子, 產婦做到“3吃2不吃”, 更利於產後恢復和乳汁分泌
我們都知道女人懷孕生孩子是一件非常消耗體力和元氣的事情,所以說生完孩子之後女性朋友要做月子來恢復的身體,而坐月子在醫學上又稱爲產褥期。我們都知道在坐月子期間是有很多禁忌要遵守的,尤其是在飲食方面忌諱很多。因爲產後的飲食不僅會關乎到產婦的身體恢復,也會關乎到母乳的分泌。今天就給大家來講一下,生完孩子前幾天,產婦做到“3吃、2不吃”,身體恢復又快又好!
產後想要恢復好,還想寶寶“口糧”足,產婦“飲食”要做好這2點
一、產後飲食,這3種食物有利於產後恢復
1、吃紅棗
俗話說一日三顆棗一輩子不顯老,紅棗對女人來說,是一種非常好的補氣血食物。因爲紅棗當中含有豐富的蛋白質,維生素,鈣鐵等元素,而生完寶寶之後,產婦的氣血耗損會比較多,那麼在做月子期間適當的吃一些紅棗,不僅有利於補氣補血,而且對於母乳的營養也會更有好處。
2、喝小米粥
剛剛生完孩子之後,女性的身體非常的虛弱,而且腸道也非常的脆弱,所以說產後不要立刻吃一些大補的食物,不僅容易堵塞乳腺,而且也不利於產後的恢復,那麼這個時候不妨適當的喝一些小米粥,我們都知道小米的營養價值非常的高,富含豐富的維生素,氨基酸,糖類及碳水化合物,而且小米粥屬於流食,易消化,不僅可以養護產婦的腸胃,而且對於促進乳汁的分泌也是有幫助的。
3、喝紅糖水
在懷孕的十個月當中,女性的膀胱會受到很大的擠壓,所以生完寶寶之後膀胱的功能也需要漸漸的恢復,所以不管是剖腹產還是順產,但產後一定要及時的恢復排尿,大多數的女性生完孩子之後身體會非常的虛弱,而且還需要很多的惡露要排出,那麼這個時候女性朋友不妨適當的喝一些紅糖水,不僅可以爲身體補鐵補血,更利於惡露的排出,對於產後的身體恢復也是非常有幫助的。
二、產後飲食,這2種食物不要吃
1、重口味食物
女人生完孩子之後,身體會非常的虛弱,雖然在這個時候需要補充能量,但是產婦在剛剛生產完之後,胃口一般都不是特別的好,而且腸胃也比較脆弱,所以在這個時候,有一些產婦就想吃一些重口味的食物來開胃,但是產後如果立刻吃重口味的食物,就容易導致體內鹽分過多,不僅不利於產後的恢復,而且也會嚴重影響到母乳的質量,對於新生兒也是會有一定影響的。
2、生冷的食物
我們都知道在夏天坐月子是比較難熬的,不僅要忍受着酷暑,而且這也不能吃那也不能吃,真的是非常難受。在炎熱的時候,很多人就喜歡吃一些涼的東西,來降降溫,但是生完孩子之後,產婦可不要立刻吃一些涼的東西,因爲吃涼的東西不利於體內惡露的排出,而且還容易導致產婦身體受寒落下月子病,所以爲了自己和孩子,儘量忍忍吧!
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