哺乳期吃什麼促進乳汁分泌
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哺乳期吃什麼好呢?很多新媽媽都會採用母乳餵養，那麼吃什麼才能保證乳汁分泌正常呢?親親寶貝小編建議，多多食用蔬菜有助於乳汁分泌!
因爲母乳中含有很多的益生元以及活性成分，所以衆多的新媽媽們都會盡可能的採用母乳餵養。母乳餵養的寶寶會比奶粉餵養的寶寶更加的健康，免疫力強。而且，一般都會建議母乳餵養到寶寶八個月大的時候，再進行斷奶處理。
但是，有些新媽媽因爲體制和飲食的原因，在寶寶三四個月的時候就可悲的發現，自己的奶水已經不夠寶寶的小胃口了。沒有辦法，大部分的新媽媽都會趕緊的多吃一些肉食，多喝一些濃肉湯來促進乳汁的分泌。有的新媽媽經過一段時間的加餐或者是大魚大肉之後，還是無法供應充足的奶水。沒有辦法就只有使用奶粉進行補貼餵養，但是一段時間之後，發現自己的奶水越來越少，最後竟然慢慢的沒有了。
其實，有些時候想要奶水供應充足，並不是非得吃大魚大肉，有時候，多多食用一些蔬菜也有助於乳汁的分泌。想要奶水充盈，但是吃肉喝湯都沒有效果的新媽媽不妨試一試。
新媽媽多吃蓮藕有助於奶水的分泌。因爲蓮藕中含有大量的澱粉，維生素，和礦物質，這些物質不僅對合成乳汁有很好的作用，還能夠活血化瘀，清熱生乳。
海帶也是很不錯的促進奶水分泌的蔬菜。因爲海帶中還有大量的鐵和碘，多吃海帶能夠增加乳汁中鐵和碘的含量，並且也有助於合成乳汁。
除此以外，多吃菜花，黃豆芽等也很有益於乳汁的合成和分泌。
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