據說湯里加點它，產後催乳不再煩惱！

不少新媽都會遭遇產後奶水不足的問題，有的媽媽會選擇堅持母乳餵養，有的媽媽可能就會擔心寶寶吃不飽而選擇奶粉餵養。奶水不足並非是無計可施，媽媽們可以看看這篇文章：胸小≠奶少，學會這些催乳方法，"太平公主"也能逆襲！

除此之外，在飲食上做出調整，對催乳也有一定幫助。今天給大家介紹的就是催乳好幫手——花生。

花生是我們常見的食物，便宜又富含營養，食用功效也非常多，對脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等都有效果。

另外，花生的做法也非常多，煲湯的時候可以放一些，也可以直接用來打成糊，奶水不足的媽媽們可以學一下。

食譜推薦--

茶樹菇花生海帶湯

海帶含有豐富的碘等礦物質元素，是天然的碘來源。另外，海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，對豐富營養結構有重要意義。

準備食材：排骨200克、海帶100克、茶樹菇100克、花生50克、姜2片、鹽2茶匙

製作步驟

步驟1：將排骨洗乾淨，切成塊，放入沸水中略微焯燙，然後撈出，瀝乾水分。將海帶搓洗乾淨，剪成大小適中的塊（如果是用海帶結直接洗淨備用）。茶樹菇洗乾淨，去掉老根，切成小段。

步驟2：花生洗乾淨，放入清水中浸泡約30分鐘。

步驟3：將排骨放入湯鍋中，放入薑片、茶樹菇、海帶和花生，倒入適量的清水。

步驟4：將湯大火煮開之後，換成小火熬煮2個小時。然後調入鹽，拌開之後即可出鍋。

大棗煮豬腳

豬蹄營養豐富，味道可口。豬蹄中的膠原蛋白質在烹調過程中可轉化成明膠、它能結合許多水，從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。

準備食材：豬腳500克、大紅棗30克、花生米30克、姜5片、蔥5克、食用油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清湯：1升

製作步驟

步驟1：豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。

步驟2：鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。

步驟3：將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。

步驟4：加入清湯。

步驟5：加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

烹飪小貼士：如果沒有清湯的話，可以用清水代替。

花生牛奶

花生牛奶的搭配是不錯的植物蛋白飲品，花生中含有很高的卵磷脂，其在人體的新陳代謝中起着運載氧的重要作用，這就進一步增強了花生牛奶的營養功效。

準備食材：生花生仁100克、水300毫升、牛奶300毫升、白糖1湯匙

製作步驟

步驟1：生花生仁洗過之後，放入清水中浸泡一晚。

步驟2：將花生仁放入攪拌機中，倒入300毫升水，充分攪打均勻。

步驟3：然後將花生汁過濾出來。

步驟4：將過濾後的花生汁倒入小鍋中備用。

步驟5：花生渣倒回攪拌機，加入牛奶，再次充分攪打均勻。再將攪打好的牛奶花生糊過濾一次，然後倒入步驟4的小鍋中。

步驟6：將花生牛奶煮沸，加糖攪拌均勻，最後盛入杯中即可。

花生紫米糊

紫米有補血益氣、暖脾胃的功效，對於胃寒痛、消渴、夜尿頻密等症有一定療效。此外，糯性紫米粒大飽滿，黏性強。而且紫米飯清香、油亮、軟糯可口，營養價值和藥用價值都比較高，具有補血、健脾、理中及治療神經衰弱等功效。

準備食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

製作步驟

步驟1：準備材料，全部洗乾淨。

步驟2：把花生仁洗乾淨，可將材料浸泡一晚。

步驟3：將紫米洗乾淨。

步驟4：倒入豆漿機中，等到結束音響起就可以了。

烹飪小貼士

1、想喝的米糊可以隨意組合。所謂吃什麼補什麼。如果喜歡紅棗，桂圓的也不防放上幾顆。

2、這裏用的是糯米，也可以用煮飯的大米。

3、水量根據各豆漿機適合的水量調節。