據說,寶寶輔食加點它,對大腦發育很有好處
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你猜測是什麼呢?答案就是:核桃。核桃中的磷脂,對腦神經有很好的保健作用;核桃中還含有豐富的B族維生素和維生素E,有潤腸、增強記憶力的作用,還能滋潤寶寶的肌膚。
那當然,再好的食物,也要遵循“均衡飲食”的原則,並不是越多越好。
寶寶吃核桃,也有些講究:
? 適當吃,一天2-3個核桃即可
? 核桃含油脂多,腹瀉的寶寶不宜吃核桃。
? 核桃表面的那層苦苦的褐色薄皮,富含維生素E,所以不要剝掉,一起吃更好。
? 3歲以下的孩子最好是磨成粉或敲碎了吃。
核桃紅棗米糊(8個月以上)
紅棗屬於補血的食物,它含有豐富的維生素C,可增強身體的抵抗力,還可促進人體對鐵質的吸收。
準備食材:核桃1杯、大米1/5杯、棗(幹)1/3杯、水1升
步驟1:紅棗清洗後去核,剪成小塊;大米清洗乾淨。
步驟2:大米清洗乾淨。
步驟3:將核桃沖洗一下。
步驟4:全部材料放進豆漿機機,加入1升清水攪拌均勻,根據需要直接飲用或者加入適量蜂蜜。
步驟5:如果想豐富口感,可以像加入整塊核桃一起食用。
核桃芝麻豆漿(1歲以上)
核桃芝麻豆漿,集核桃和黑芝麻的高蛋白營養於豆漿中,味道清香,營養豐富。
準備食材:黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。
步驟1:黃豆洗淨,用水浸泡一晚上。
步驟2:核桃仁,黑芝麻洗淨,瀝乾水。
步驟3:所有原料倒入豆漿機。
步驟4:加水到1000ml的位置。
步驟5:大約過15分鐘,豆漿機指示結束。
步驟6:盛出即可食用。
鮮果核桃燕麥粥(1歲以上)
燕麥搭配水果和核桃,豐富了膳食纖維和醣類營養,有助於維護腸胃健康,適量食用可以改善消化不良和便祕等症狀。
準備食材:即食燕麥5湯匙、牛奶250毫升、藍莓10顆、獼猴桃1個、熟核桃2塊、砂糖2茶匙
步驟1:獼猴桃去皮,切成小塊。
步驟2:藍莓用流水反覆清洗乾淨,然後瀝乾水分備用。
步驟3:燕麥放入微波爐適用的碗中,調入白砂糖。
步驟4:再倒入牛奶,攪拌均勻,然後將燕麥放入微波爐高火叮熱2分鐘,取出。
步驟5:在煮好的燕麥上面撒上獼猴桃塊。
步驟6:撒上藍莓。
步驟7:最後撒上核桃即可。
據說湯里加點它,產後催乳不再煩惱!
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