含有大量的DHA,對寶寶的大腦和神經系統發育,有很大幫助
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(忽略我圖中的芝麻,這一步我忘記拍照了,這是後面一步的圖片)炒幹之後,拿出來晾涼,然後加到料理機中打碎,過程中如果發現有硬塊,再繼續打或者手動撕碎下。再次起鍋,開小火,把白芝麻倒進去,翻炒到白芝麻微微發黃,有…
原標題:含有大量的DHA,對寶寶的大腦和神經系統發育,有很大幫助
用料
三文魚含有大量的DHA,對寶寶的大腦和神經系統發育有很大幫助。它還含有多種對人體有益的微量元素,營養豐富又易於吸收利用,非常適合寶寶吃。
三文魚肉鬆(寶寶輔食)的做法
去大點的超市挑選新鮮的三文魚,買回來之後切成一釐米左右厚度的小塊,用檸檬片先蓋在上面去下腥味,大概15分鐘左右。鍋里加水燒開,把三文魚加入進去,煮8分鐘左右。(煮好三文魚的湯水不要倒掉,營養精華都在這裏面呢,可以留着給寶寶煮麪或者煮粥喲)
三文魚撈出瀝下水分,放入研磨碗中,搗成絮狀,越碎越好,沒有碎的可以用手撕碎。
不粘鍋小火加熱,不需要放油,加進去不停的翻炒,水分炒幹,略微變色即可。我炒了差不多5分鐘,具體要看你爐竈脾氣和三文魚水分情況,要炒幹但是也不要炒太過了,否則口感很硬,而且營養流失也較多哦。(忽略我圖中的芝麻,這一步我忘記拍照了,這是後面一步的圖片)
炒幹之後,拿出來晾涼,然後加到料理機中打碎,過程中如果發現有硬塊,再繼續打或者手動撕碎下。打到稍微蓬鬆的狀態。(忽略圖中的白芝麻喲)
再次起鍋,開小火,把白芝麻倒進去,翻炒到白芝麻微微發黃,有香味,然後放進肉鬆,翻炒兩分鐘,收幹三文魚肉鬆的水分,關火出鍋。
放涼後的三文魚肉鬆,可以裝到密封性好的儲存罐裏,放在乾燥處保存。如果放在常溫環境裏,最好一週內吃完。如果用小罐子(裏面的空氣少)密封起來,可以在冰箱裏放上1個月左右。好啦,平時寶寶吃粥或者面的時候,撒上一點,既能增添鮮味又能增加營養!
小貼士
之所以選擇煮,而不選擇蒸,是因爲蒸了之後會比較硬,而煮就不會。
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