【產後什麼瑜伽動作可以豐胸】產後可以豐胸的瑜伽動作有哪些

做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

步驟：

1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

2、以手肘向後畫圈，重複10次。

除了可豐胸之外，還具有矯正不良姿勢，如駝背的功效，同時擴胸後仰的動作，也能夠強化甲狀腺及扁桃腺的機能，此式還能改善下半身的氣血循環，促進身體的新陳代謝。

步驟：

1、做這個動作時，身體向後仰時，應該盡力把下巴往上拉高，要感覺到頸部緊實

2、同時盡力擴胸做深呼吸，每天最好做3——5次，維持5——10秒。

3、剛開始學瑜伽者，常會因下半身氣血循環不良，腿部有脹麻甚至抽筋的不適感，多練習此式可改善這些症狀。

這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜儘量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

步驟：

1、右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

2、左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。

注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯着。

步驟：

1、舉起雙手，屈曲雙手，手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

2、呼氣，將上半身向左移，儘量移至極限，然後慢慢回到原位。

3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。

這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊緻。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。

步驟：

1、吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌儘量完全貼緊，並向內用力。

2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重複10次。

這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

步驟：

1、挺直身子，雙手握拳，手肘擡高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

2、慢慢呼氣，雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次。