【大姨媽來了要注意什麼】月經期注意事項 來月經期間要注意什麼
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月經,俗稱大姨媽,是女性朋友的好朋友,也是女性獨有的一種生理現象,這期間,女性比較脆弱,有一些事情需要注意。那麼,大姨媽來了要注意什麼?月經期注意事項有哪些?來月經期間要注意什麼呢?
注意保暖
女性在月經期間最忌諱的就是受寒,因爲一旦身體受到寒涼刺激,身體內血液的流速會大大降低,子宮正常的收縮就會受到影響,會引發經期排血不暢,引發痛經。
建議:經期最好用溫水來洗臉洗澡。另外,抵抗力的下降,也要多注意穿衣,以防引起其他病症,如感冒、發燒之類的。
注意個人衛生
經期女性會排出體內的惡血和垃圾,所以,在經期一定要注意個人衛生。
1、要選用乾淨、柔軟的衛生巾,每3-4個小時更換一次,以免細菌滋生,感染陰道。
2、每天用熱水或者溫水清洗外陰,要注意從前往後洗,一般不必使用肥皂,建議用清水或者專用的洗液。
3、經期洗澡一定要注意,儘量選擇淋浴或者擦澡,不建議使用坐浴。
飲食要清淡
月經期間,大部分女性都會感到疲勞,食慾不振,所以,此時飲食宜清淡易於消化,多吃溫補的食物、或者高熱量的食物,比如紅糖。
注意:千萬不要在月經期間食用生冷的食物,因爲生冷的食物一方面有礙消化,另一方面易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。另外,月經期間也不宜食用刺激性的食物,這也可能引起痛經。還有含咖啡因的食物最好也別吃,會導致月經量增大,而且有延遲效果,常見的有巧克力,咖啡,茶等。
避免劇烈運動
月經期間女性要避免劇烈運動,因爲劇烈的運動往往會引發經血量過多,引發痛經及全身不適,嚴重的會引發各種婦科炎症,導致內分泌失調而出現月經紊亂。
注意休息
女性在月經期間,要注意休息,保證充足的睡眠,這樣才能讓身體的不適得到調整。經期千萬不要熬夜,因爲,經期女生的生理水平都處於不穩定狀態,很容易出現疲勞現象,此時熬夜,會給身體增加負擔,加重不適感,甚至導致月經不規律。
避免過性生活
月經期間要避免過性生活,因爲此時子宮內膜剝落,表面形成了創傷面,如果在這個時候過性生活的話,容易將細菌引入,細菌可能有逆行而上,進入子宮腔內,繼而引起子宮內部的感染。
月經期間有什麼症狀
1、一般情況下,經期並沒有特殊的不適感。
2、但有不少女性朋友會出現不適症狀,比如:腹部沉重下墜的感覺,可隨着逐漸排出很快減輕,有人會出現頭痛、失眠、心悸、精神抑鬱、或者性情煩躁等,有人甚至在經期時會出現腹部疼痛,更甚者有出現嘔吐的症狀,還有出現乳房脹痛或者手足發脹的感覺。
3、女性在月經期時,會明顯覺得體力減退,身體的抵抗力也會有所下降,所以,在日常生活中要多多注意。
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