【月經期間五要十忌】月經期注意事項
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1、要保持心情舒暢
月經期間,女人容易煩躁不安,這是因爲受體內激素分泌的影響,如果這個時候我們不控制自己的情緒,那麼又會反過來影響激素的分泌,更加惡化我們的心情,延長經期,形成惡性循環,更嚴重的可能導致月經紊亂。所以月經期間一定要保持良好的心態,保持心情舒暢。
2、要注意清潔衛生
月經期間,是抵抗能力很弱的時候,細菌容易入侵,所以這段時間更應該注意清潔衛生。用專門的盆清潔外陰,最好是用溫開水洗,因爲熱水器燒的水溫度不高不能殺死水中的細菌。換衛生巾前和換衛生巾後一定要洗手。
3、要飲食清淡
月經期間,消化功能減弱,這個時候我們應該吃些易消化清單一點的食物,但也要保證每天營養合理。避免食用刺激食物從而影響月經量。
4、要注意保暖
月經期間,身體防禦功能減弱,這個時候更應該注意防寒保暖,防止感冒,特別是注意子宮保暖,如果子宮受涼,會引起經痛。如果經痛,可以用熱水袋放在小腹上,可以緩解疼痛。
5、要勤換衛生巾
衛生巾不透氣,裏面還有排泄物,很容易滋生細菌,讓陰道遭受感染,引起陰道炎等症狀。所以衛生巾要勤換,一般2-3個小時換一次,不管經量多與少,都要及時換。
十忌
1、忌捶打腰部
月經期間,腰痠是很正常的,是由於盆腔充血造成的,如果這個時候我們捶打腰部,會加劇腰痠,還會造成流血過多,延長經期。
2、忌久坐
久坐會使局部毛細血管受壓,影響血液循環,血液不能順暢地流出來的話,容易造成盆腔充血,也會讓衛生巾緊貼外陰滋生細菌。
3、忌生冷辛辣
吃生冷辛辣的食物會延長經期造成月經紊亂,也會引起經痛。
4、忌劇烈運動
經期本來就感覺疲勞,如果劇烈運動人會更加疲勞,而且劇烈運動會造成流血過多,延長經期。
5、忌盆浴坐浴
盆浴坐浴將身上的細菌贓物都洗在水裏,盆浴坐浴又很容易讓污水進去陰道,發生感染。
6、忌飲酒
月經期間,分解酒精的酶收到荷爾蒙的影響分泌減少,從而不能快速的分解體內的酒精,可能造成酒精中毒,而且酒精月讓經量變多。
7、忌經期游泳
公共遊泳池,人來人往難免帶來細菌,經期游泳容易使污水進入陰道,會造成交叉感染。
8、忌拔牙
經期血小板減少,凝血功能減弱,這個時候拔牙會引起大出血。
9、忌行房事
千萬別在經期行房,因爲月經就是子宮內膜脫落,這個時候行房,會讓子宮受到傷害引起不能懷孕,也容易帶進細菌,增加經量,延長經期。
10、忌穿緊身褲
穿緊身褲一是不透氣容易滋生細菌,二是不利於血液流通會引起經痛。
月經期間吃什麼好
1、香蕉
香蕉中含有維生素B6,月經期間,可以多吃香蕉,可以起到安定神經的作用,對於那些情緒不穩定的女性,很有用處。
2、木耳
木耳營養豐富,被譽爲“菌中之冠”。中醫認爲,木耳性甘平,有補氣益智,潤肺補腦,活血止血的功效。在中藥裏,黑色食物被認爲能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作,讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。所以經期可以適度地攝取黑色食物,除了黑木耳,黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
3、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
4、紅糖
紅糖爲生活中的常用食品。中醫認爲,紅糖性溫、味甘,入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較爲順暢。
5、榴蓮
作爲水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。
注意:榴蓮不宜多吃,否則會上火,使身體燥熱。
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