女性月經期吃什麼好?有哪些注意事項
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月經期疼痛會讓女性感到十分難受,若想平靜舒服的度過月經期,女性就應在月經假期間都應該好好照顧自己!
女性經期護理之飲食篇
1、多喝紅糖水,紅糖可以說是女生養顏補體的最好食物,衝上一杯熱熱的紅糖水,可以讓我們身體舒服很多。
2、多吃大棗,大棗是養血的,對例假期間的女生而言,最好不過了,多吃大棗有助於女生氣血的供應,讓女生安全度過例假。
3、少吃辛辣的食物,最好也不要吃油膩的食物,以清淡、滋補爲佳,所以,即使自己再愛吃辣,也要在例假期間注意自己的食物。
4、不能喝酒,不管是白酒、啤酒還是黃酒,紅酒也要適量。最好是不要喝酒,酒精在這個時候對身體容易造成傷害。
女性經期護理之睡眠篇
女性要保證足夠充分的睡眠。例假期間身體較弱,沒有足夠的睡眠人會更加沒有精神,所以一定要及時休息,保證睡眠。不可以熬夜,最好在晚上11:00之前就上牀睡覺。按時按點休息,不要熬夜,熬夜對於例假的順暢無益不說,還會影響到自己的心情。
女性經期護理之運動篇
女生來例假了,要避免劇烈的運動,可以散散步,但是不可以進行激勵歡快的體育運動,對身體不好。也不要做重活累活,要讓自己的身體保持足夠的體力,不要過於疲勞。尤其是搬重物,最好是不參與任何的耗費體力的家務活。
女性經期護理之心理篇
要保持心情舒暢,多聽聽音樂,多看看喜劇。保持心情舒暢有助於我們身體健康,正常度過例假,控制好自己的情緒。
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