如何科學備孕,主要做到這四點!
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隨着社會的發展和觀念的轉變,現在的年輕人生活越來越講究科學合理健康,備孕當然更不會例外,那種“過去大家也沒正兒八經備過孕,孩子不也活蹦亂跳的長大了麼”的觀念必須要拋棄了。要知道,我國每年有多達80-120萬的缺陷兒出生,這個數字背後,是80-120萬個家庭。所以,科學備孕,不僅是對寶寶負責,也是對自己和家庭負責。
其實科學備孕也不是特別複雜的事情,主要是備孕夫妻能夠提高重視程度,做到這幾點就夠了。
1、孕前檢查
孕前檢查不用於婚前檢查,更不同於常規體檢,它主要是針對備孕夫妻雙方生殖系統和遺傳因素進行的檢查。通過孕前檢查,可以詳細瞭解自身生育能力狀況,還能有效避免遺傳病患兒的出生。一般建議備孕夫妻在備孕前3-6個月進行孕前檢查。
2、補充葉酸
備孕無須刻意進補,但有一樣東西備孕夫妻必須按時服用,那就是葉酸。雖然葉酸在食物中分佈甚廣,但由於其極不穩定,所以備孕期間必須專門服用葉酸片,它可以有效降低胎兒神經管畸形的發生機率,減少準媽媽患先兆子癇的風險,降低妊娠高血脂症的發生,還能提高精液濃度,預防精子中染色體分離異常。一般建議備孕夫妻備孕前三個月開始補充葉酸,女性朋友須堅持服用到孕期前三個月。
3、控制體重
對於女性來說,過胖或過瘦都不利於受孕妊娠,備孕女性最理想的BMI指數是18.5-23.9之間,體重過重可能會引起妊娠期高血壓、糖尿病、分娩困難、巨大兒和子女成年後肥胖,體重過輕則可能導致胎兒體重過低、早產、成年期心血管疾病等。建議備孕女性可以通過科學飲食和運動進行調節,注意膳食平衡,多吃新鮮蔬果,拒絕燒烤、油炸、快餐類食物。
4、調整狀態
首先是作息狀態,早睡早起,規律作息,避免熬夜和過度勞累;其次是心理狀態,保持心情放鬆愉悅,及時紓解不良情緒,以輕鬆飽滿的狀態迎接寶寶的到來。
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