怎麼準確看出寶寶缺鈣 寶寶補鈣方法
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寶媽如何知道寶寶是否缺鈣呢?想知道寶寶缺不缺鈣有什麼判斷方法嗎?要怎樣來補充最爲科學?諸如此類的問題,總是困惑着無數的家長。
缺鈣症狀
1、常表現爲多汗,與溫度無關,尤其是入睡後頭部出汗,使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭,久之顱後可見枕禿圈。
2、精神煩躁,對周圍環境不感興趣,有時家長髮現小兒不如以往活潑。
3、夜驚,夜間常突然驚醒,啼哭不止。
4、1歲以後的小兒表現爲出牙晚,有的小兒1歲半時仍未出牙,前囪門閉合延遲,常在1歲半後仍不閉合。
5、前額高突,形成方顱。
6、常有串珠肋,是由於缺乏維生素D,肋軟骨增生,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使小兒通氣不暢,容易患氣管炎,肺炎。
小兒缺鈣嚴重時,肌肉肌腱均鬆弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆弛,可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱鬆弛,可出現駝背。1歲以後小兒學走路,如果缺鈣,可使骨質軟化,站立時身體重量使下肢彎曲,有的表現爲"X"形腿,有的表現爲"O"形腿,並且容易發生骨折。
缺鈣原因
1、嬰兒生長速度很快,鈣的需要量相對較多,但我國居民每天膳食中鈣的攝入量往往達不到推薦的攝入量標準。因此,現在多主張嬰兒從出生後2周起,便應該額外補充1/3推薦量的鈣劑,而且至少要一直補充到2歲,否則很容易缺鈣。
2、首先,中國人傳統的膳食結構雖有很多優點,但缺少含鈣高的食物。
3、許多人並不瞭解什麼是正確、有效的補鈣方式。有人會說,鈣片裏都是鈣,補鈣效果肯定最好。其實不盡然。鈣片中的鈣多爲無機鈣(碳酸鈣)或有機鈣(葡萄糖酸鈣)等,這些人工合成鈣製劑的吸收率並不如乳鈣理想。乳鈣的吸收率可高達40%,而一些有機鈣的吸收率只有20%左右。無機鈣的吸收率雖說和乳鈣相差無幾,但對腸胃刺激較大。
因此,通過含鈣量高的食物,如富含乳鈣的配方奶粉等,是補鈣最好的選擇。維生素D是鈣被骨髓吸收的載體,鈣之緣片內含維生素D,可使鈣吸收成倍增加。再次,鈣的吸收需要維生素D3的幫忙,否則鈣只會在體內“匆匆地來,匆匆地走”。而維生素D3有利於鈣在骨骼上的沉積,並減少流失。因此,強化了維生素D3的牛奶或奶粉補鈣的效果會更勝一籌。
補鈣方法
中國居民膳食鈣參考攝入量:年齡每日參考攝入量(mg)
0-6個月:300;1歲—4歲:400;4歲—7歲:600;7歲—11歲:800;11歲—18歲:1000
孕婦 中期:1000;孕婦 晚期:1200;乳母:1200
多食用鈣質含量高的食物
如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做體育運動
運動可使肌肉互相牽拉,強烈的刺激骨骼,加強血液循環和新陳代謝,減少鈣質丟失,推遲骨骼老化,同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。
多曬太陽
紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃曬太陽。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。
吃好早餐
對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收),然後再烹調。
如:甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
補鈣和補充其他礦物質分開補充。
吃含有維生素D的鈣片補充。
在臨睡前食用,或午餐和晚餐之間食用更容易被吸收。
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