早春寶寶飲食宜忌大盤點
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又到一年春暖花開的早春季節,在這段時期,正是寶寶生長髮育的大好時機,因此,聰明媽媽都要學會抓住這段關鍵時期,本文就對早春寶寶的飲食宜忌來了個大總結,媽媽們趕緊來學習下,如何正確的爲寶寶補一補。
寶寶早春需補充的營養元素
補充鈣質:春天是身高增長最快的季節。因此,在這個季節給孩子補鈣就顯得十分重要。孩子每天需要的鈣量是700—800毫克,適宜的供給量是每日不少於1000毫克。最好是食補,排骨湯或骨頭湯不僅含鈣豐富,而且有助於身體對鈣的吸收。另外含鈣豐富的食物有胡蘿蔔、蝦皮、芝麻、黃花菜、蘿蔔、海帶、芥菜等。再就是少吃含有較多的磷酸鹽的食物如糖、巧克力、糕點,這些食物能阻礙鈣在體內代謝。嬰幼兒要經常曬太陽,幫助維生素D的吸收。
補充維生素和微量元素:春季多風,氣候乾燥,易引發出血癥,維生素C對防止出血有很好的作用。補充維生素C的方式有兩種:一是服用維生素C片,二是多吃些含維生素C的蔬菜和水果,如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等。此外,小米、糯米、綠豆、黃豆等食物中含有豐富的礦物質、纖維素和各種維生素和氨基酸等,對兒童的生長髮育十分有利。
常吃富含植物脂肪的食品:脂肪既可以滋潤整個身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉化成熱量,供給孩子活動中使用,還能經代謝擴大腦容量。因此,給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。
那麼,又有哪些食物是寶寶早春不能吃的呢?
寶寶早春不能吃的食物
辛燥食品:春天氣溫由冷轉暖,陽氣上升,寶寶容易“上火”,寶寶要忌食燥熱食品,如羊肉、狗肉,少吃油炸雞、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是產生“內熱”的源泉,也在忌食之列。但是略有辛味的食品如洋蔥、生薑、韭菜、蒜苗等對人體陽氣生髮有好處,可以適當食用。
能致敏的食品:對一些有溼疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的寶寶,春天是好發季節,要慎用海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。對家族中有“遺傳性紅細胞缺陷”病史的寶寶應禁食蠶豆,否則會發生溶血性黃疸。
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