夏季寶寶流失維生素的補充

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天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1 、B2。當身體缺乏這些維生素時，寶貝就會感到身體怠倦，不願意玩耍，抗病能力也會隨着下降。那麼，媽媽們應該如何爲寶寶補充流失掉的維生素呢?

夏季寶寶流失維生素的補充

　　*每天多給寶貝喝湯、喝粥

天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛，會使寶貝出很多汗，媽咪應該頓頓爲寶貝安排一些湯或粥類的食物，防止寶貝的小身體脫水。此外，喝湯粥還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質，防止出現厭食、乏力等不適，甚至由此引發中暑或暑熱症。

　　*每天確保蛋白質食物的攝入

當氣溫高於35℃時，大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝進一步增加，容易使寶寶出現蛋白質攝入不足。因此，媽咪應在每天的飲食中，確保寶貝攝入足量的蛋白質食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆漿或豆製品等。酸奶也是夏令時節補充蛋白質的佳品。

　　*每天多吃新鮮蔬菜

天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B 1、B2。當身體缺乏這些維生素時，寶貝就會感到身體怠倦，不願意玩耍，抗病能力也會隨着下降。因此，高溫天氣下維生素C、B1、B2的需要量應比平時多1倍。應讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜，這是補充維生素C的最好辦法，還可清涼祛暑。

*每天多吃新鮮水果

夏季的瓜果品種繁多，其中很多瓜果既是食物，也有藥用價值。如西瓜，既具有清熱消暑、生津止渴的作用，又能補充維生素 C、胡蘿蔔素、氨基酸及果糖、葡萄糖等豐富的營養。

　　*多吃補充維生素B1的食物

豆子和粗糧是補充維生素B1最好的食物;苦瓜在瓜類中含維生素B1最多;牛奶和綠葉蔬菜，是補充維生素B2 的最佳來源。

　　*每天的飲食要清淡

高溫天氣下，人體消化道中的消化酶分泌也會有所減少。一些營養價值低、有礙消化的食物，如各種含奶油較高的冷飲、可樂型及含有色素的飲料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，應該少吃或不吃。

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